Дыхательные техники. Введение

Всем привет. Мне повезло: я нахожусь на Таити и провожу здесь ретрит. Я немного отвлеклась от дел, чтобы поделиться с вами дыхательными упражнениями, которые мы выполняем.

Мне нравится говорить о дыхании. Первое, что мы делаем, когда рождаемся — это вдох. А последнее, что мы делаем в нашей жизни — выдох. Но мы принимаем это как должное, потому что это сопровождает нас всегда. Очень часто дыхание может вредить нам и порождать множество беспокойства. Такое происходит, если мы не контролируем его и не дышим должным образом. За этим стоит целая наука. Йоги тысячи лет назад поняли, что есть определенные способы дыхания, помогающие действительно увеличить объем легких. Это работает во многих областях, не только касаемо дыхания. Когда вы контролируете свое дыхание, вы берете под контроль свою жизнь. Правильное дыхание связано не только с улучшением работы легких и сердца, вы начинаете привлекать в свою жизнь то, чего желаете. Оно о том, чтобы открыть канал принятия. 

Я бы хотела поделиться с вами 3 типами дыхания. Оно в разных соотношениях. Первое: 2:5. Это значит, что вдох на счет два, выдох на счет пять. Очень важное замечание: НИКОГДА не дышите через открытый рот. Это вызывает храп и тд. Дышать через рот действительно вредно. Очень часто мы забываемся и потом ловим себя на том, что дышит ртом. Такое дыхание очень вредно для организма. Потому что это поверхностное дыхание. Это дыхание, вызывающее тревогу. Оно порождает больше беспокойства. Я дам вам соотношение 2:5. Два вдоха, пять выдохов и все через нос. Оно нацелено на то, чтобы взять под контроль свою жизнь. Чтобы лучше контролировать себя и быть здоровее. Второй тип дыхания 4:4:4. Вдох на счет четыре, задержка дыхания на счет четыре, выдох на счет четыре. Оно успокаивает. Если вы находитесь в стрессовом состоянии, выполните его. И третий тип дыхания: 4:7:8. Оно помогает улучшить сон. Вдох на четыре, задержка дыхания на семь, выдох на восемь. 

Усиление созидательной женской энергии с упражнением из Цигун

Сегодня я хочу поговорить о женской силе. Созидательной силе. Мы - жизнесотворяющая сила. Только представьте, мы даем жизнь другому живому существу. Одно это делает нас самыми могущественными существами на этой планете. Посмотрите на всех этих влиятельных женщин в истории: Клеопатра и Жанна Д'Арк. В мифологии: Афина — мудрость, Афродита — сексуальность, Гера — материнство. Все они рассказывают нам о силе женщин. Всегда считалось, что женщина —  это могущественное существо. Все это исходит из второй чакры (репродуктивных органов). Именно здесь зарождается созидание. Когда вторая чакра функционирует нормально, мы начинаем чувствовать себя очень легко и уверенно в отношении нашего созидания и нашего творческого потока. Заглядывая в историю, мы видим, что мы создаем идеи, бизнес. И мы, женщины, очень важны для истории и общества.

Мы собираемся использовать созидательную силу, чтобы освободиться. Чтобы быть плавными, увлеченными, открытыми, принимающими. Чтобы все происходило с легкостью. И самое мощное, что мы можем сделать в соответствии с энергией Инь - Цигун. Цигун - та энергия, которая рождает мягкую женскую силу, но она более могущественна, чем мужская, напористая.

Давайте приступим к упражнению. Встаньте прямо. Закройте глаза. Это очень медленное движение. Начните мягко покачиваться вперед-назад. Расслабьте все тело. Этим движением мы подключаемся к нашей собственной «Ци», к нашей пране, к нашей энергии. Вы должны дать разрешение энергии «просканировать» ваше тело. Чтобы она распределилась равномерно. Скажите себе «Я открыта для того, чтобы ты поработала со мной». Обратите внимание на кончики пальцев, чтобы энергия направлялась прямо в них. Это точки меридиан «тройного обогревателя» в китайской медицине. Который представляет собой репродуктивные органы, пупочный центр, сердце и легкие. Этим вы направляете энергию в канал «тройного обогревателя» и стимулируете 72.000 нервных окончаний в пупочном центре, что прекрасно для высвобождения стресса. Теперь позвольте энергии двигать вашими руками вперед и назад. Не нужно качать ими специально.  Спустя время позвольте этой энергии совершать круговые движения руками впереди бедер.

Визуализируйте это. Не двигайте руками. Почувствуйте, словно парите в воздухе, и у вас возникает чувство свободы. За вами присматривают, о вас заботятся. Вам не о чем беспокоиться. Энергия «Ци» заботится о вас. Она выполняет это движение за вас. Вы просто расслабляетесь и принимаете. Всегда помните, что женщины очень сильно защищены, потому что именно они рожают новые поколения. А сейчас также мысленно отведите руки назад, и позволяйте энергии дальше совершать небольшие круговые движения.

Кончики ваших пальцев становятся все тяжелее и тяжелее. Это энергия, стимулирующая точки меридианов, поступающая в нервную систему вашего тела и полностью расслабляющая. Затем уже физически поместите руки на уровне матки и просто стойте так и позвольте энергии руководить вами.

Позвольте «Ци» исцелить вашу матку и все проблемы в отношениях. А также все то, что мы коллективно почерпнули из истории, от наших предков. В конце сделайте глубокий вдох. Выдохните и положите руки на низ живота.

Еще два раза выполните медленный вдох-выдох и опустите руки.

Что ж, это было очень полезно. Надеюсь, вы почувствовали мощь этой созидательной, великолепной энергии, которую мы только что создали. Мы создали ее такой, какой она должна быть.

Март - женский месяц

Женщина, чтобы надеть красное и накрасить губы красной помадой, должна чувствовать себя в этот момент очень уверенно, мощно и властно. Мы не очень часто носим красное. Вы должны быть по-настоящему смелой для этого, верно? И это то, о чем я хочу поговорить прямо сейчас. С 1 марта по 31 марта — это женский месяц. Он как бы прославляет женщин, их вклад в общество, в историю, в культуру. Я не хочу сказать, что мужчины нам не нужны. Они нужны, и мы любим их, мы нуждаемся в них. Но это про равенство, что мы вроде как доходим до того момента, что мы имеем равные права. И нас признают мужчины. Они уважают нас, мы уважаем их. И на данный момент у нас есть такое взаимопонимание и уважение, которые мне действительно нравятся. Но в этом месяце давайте сосредоточимся на нас.

В этом 2023 году (у каждого года есть своя тема) тема «Женщины, которые делятся своими историями». Позвольте мне рассказать свою. Несколько дней назад я была на вечеринке по случаю дня рождения. И моя подруга сказала, что приедут ее бабушка и мама. И я действительно хотела познакомиться с ее бабушкой. Потому что она похоже удивительный человек. Мы с друзьями ждем, болтаем, и тут входит великолепная женщина, полная уверенности в себе. Она просто приковала все внимание к себе. Все хотели быть рядом с ней. И я подумала: Вау, ее мать потрясающая. И у меня было так много вопросов. Поэтому я спросила эту женщину, когда же приедет бабушка? На что она ответила «Я и есть бабушка». Я была в шоке. Моей подруге за 50, сколько тогда лет бабушке? Она сказала «Мне 90». Я не могла поверить, что у меня отвисла челюсть. Она оказалась бабушкой, не мамой. Мы все подумали, что это была ее мать. Она вот так молодо выглядела. Но вы знаете, откуда это исходит? Красная помада, седые волосы, красная одежда, уверенность в себе, принятие того, кто она есть, уверенность в том, кто она есть. Я сказала: О, мне нужно задать Вам так много вопросов. В каком возрасте вы обрели уверенность в себе? Что такого случилось? Она рассказала историю, когда ей было около 60 лет, все шло под откос. Ей действительно было плохо: ее уволили с работы, ей казалось, что дети забыли про нее. Я имею в виду, все было так, как будто все двери для нее закрываются. И никто больше не любит ее, и никому она не нужна. Это была целая система убеждений, потому что именно так она себя чувствовала. Это было в ее сознании, поэтому она притягивала такое. И тут наступает ее день рождения. Она села в медитацию.  В ней женщина видит себя стоящей на мосту. И она поняла, что этот мост находится между ней прежней и обновленной. Ей нужно было оставить старый мир, старую программу «Я никому не нужна, я нелюбима, никто не нуждается во мне» и перейти к новой версии себя. Она увидела себя в будущем, идущей в новый мир. И это было похоже на озарение. Это другой мир. Это полное переосмысление, полное обновление, полное перепрограммирование ее разума. Итак, вот что произошло: она выходит из медитации, и как будто щелкнул выключатель. Внезапно она все изменила, потому что начала чувствовать уверенность. И она перестала гоняться за тем, чтобы, например, покрасить волосы, перестала гоняться за тем, чтобы быть привлекательной, перестала гоняться за любыми возможностями, работой, не звонящими детьми. Она остановила эту гонку. И в ее голове зародилась новая идея. Она оставила свои седые волосы седыми. Она начала носить одежду, в которой чувствует себя уверенно. Она источала уверенность. И новые возможности, все пришло к ней. Вот когда происходят перемены. Но ей нужна была эта смелость. Что-то такое случилось с ней во время медитации. Мы делаем много медитаций, пранаям и тому подобное. И это то мужество, которое нам нужно, чтобы перейти на другую сторону моста. Я уверена, что я любима, я нужна - это ваша система убеждений. И тогда мир точно так же соответствует вам. Все придет к вам. 

Чем питаться, чтобы чувствовать себя хорошо

Привет. Сегодня мы будем говорить о питании. Мы все немного зациклились на всевозможных диетах. И это все очень неоднозначно — какие продукты можно употреблять, а какие нет. Кто-то говорит нужно есть сою, другие говорят, что она вредна и ее есть нельзя. Люди всегда спрашивают меня может ли йога помочь наладить пищеварение. Да, йога может помочь, но пока у вас не налажено питание, это невозможно. Йога и питание должны идти рука об руку. Как правило, многие из нас в прошлом принимали антибиотики, обезболивающие, мы едим глютен, молочные продукты, сахар. Все это вызывает или может вызывать «синдром дырявого кишечника». «Cиндром дырявого кишечника»  — когда клетки слизистой оболочки нашего кишечника, которые изначально плотно сомкнуты, под воздействием различных факторов размыкаются и в кровеносную систему попадают токсичные вещества. Из-за него появляются воспаления, аутоиммунные заболевания и они только набирают обороты. Обычно диетологи стараются вылечить кишечник, наполнить его пробиотиками, чтобы мы могли переваривать различную пищу, в которой нуждаемся. Один из вариантов здорового питания — *средиземноморская диета, которая включает в себя свежие фрукты и овощи, орехи и семена, немного красного вина, рыбу (скумбрия, анчоусы, сардина — просто великолепны), возможно, немного мяса. Еда должна быть сбалансированной и разнообразной. Для кишечной микрофлоры это очень важно. И стресс — это то, что блокирует кишечную нервную систему. Если это происходит, тогда страдает всё пищеварение, и вы не можете справиться с происходящим в жизни. Люди зацикливаются на незначительном, но на пищеварение влияет вся окружающая среда. Например то, как мы принимаем пищу. Мы не должны обедать листая телефон или разговаривая c кем-то. Мы должны замедлиться и осознанно принимать пищу. И очень хорошо пережёвывать.

*Проконсультируйтесь со специалистом о возможности применения средиземноморской  диеты.

Как всегда оставаться молодым

Здравствуй, любовь

Все, чему мы учимся с рождения до 7 лет, словно записывается на пленку и это то, что мы называем подсознанием. Обычно я представляю его как пленочный проигрыватель. Это просто техника, в которой никого нет. Не с кем спорить, не на кого злиться. Это запись того, что произошло. Все, что вам говорили другие люди, родители, учителя, родственники, школьные друзья, все это хранится в вашем подсознании. Это как лента в проигрывателе, что движется автоматически и разрушает вашу жизнь. Но все зависит от того, что вы записали туда в период до 7 лет своей жизни. Если мы осознаем это - что подсознание работает само по себе - мы можем переместить его в сознательную часть и сказать «Это просто те голоса снова. Нет, я не позволю им делать это». Вы можете выбирать вовлекаться в то, что они говорят вам или нет. У вас действительно есть выбор. Когда говорят, что у вас есть выбор, вот что имеется ввиду. Что бы ни случилось в жизни, это просто происходит, но как вы собираетесь с этим справляться, это ваш выбор. Вы можете выбирать чувствовать боль или выбирать радость, можете вновь сражаться с происходящим (в основном с самим собой) или пойти дальше. Обычно этот голос (несколько голосов) наполнен осуждением, критикой. Взяв за основу то, что говорили вам в детстве другие люди, вы сами саботируете себя. Эта самокритика, этот голос исходит на самом деле от вас, из глубины вашего нутра. Если у вас есть этот недовольный голос, тогда у вас нет места для любви к себе. Очевидно, вы не собираетесь саботировать себя, и говорить с собой в подобном роде, если вы любите себя. Как вы видите, эти две вещи не могут существовать вместе.

Итак, что мы делаем? Нам нужно убрать один или несколько из этих голосов подальше, чтобы мы могли позволить реальному голосу, который наполнен любовью к себе, выйти на первый план. Осознавайте, что этот голос ненастоящий, это не вы, а какая-то лента, которая управляет вашей жизнью. Давайте поработаем над нашими словами, изменим голоса, изменим систему верований. Самый простой способ — просто сложить руки в позе молитвы и следом переплести все пальцы, кроме указательных. Смотрите, сосредотачивайтесь, концентрируйтесь на кончики указательных пальцев. Это выглядит так, как будто вы скрещиваете свои глаза. Медленное глубокое дыхание. Если такой взгляд дается тяжело, просто закройте глаза на некоторое время, а затем снова откройте. Это тренирует зрительный нерв, который в свою очередь стимулирует гипофиз и шишковидную железу. Они вырабатывают гормоны, например, серотонин, который позволяет чувствовать себя счастливым. Опустите челюсть. В ней копится много страхов, злости, когда мы сжимаем зубы.

Медитация значит не только сидеть со скрещенными ногами в медитативной позе. Это то, какой мы ее знаем, с чем она ассоциируется. Вы можете практиковать медитацию, пока идете, стоите — это активная медитация, медитация в движении. Медитация это состояние ума, в котором вы находитесь.

Главный секрет спокойствия

Привет всем! И добро пожаловать на Mondays with Maya. Этот уик-энд был совершенно особенным. Мне вспомнилось учение Кришнамурти. Кришнамурти был высокообразованным Индийским философом, получившим свое образование в Англии. Он путешествовал по миру, читал лекции, передавая свое мировоззрение. Незадолго до его смерти он жил в Охай, недалеко от Лос-Анджелеса. Когда я впервые прибыла туда, я узнала, что там есть курсы, которые проводят в его собственном доме. Они открыли его как ретритный центр. Я прошла эти курсы, была посвящена в учение. Это был самый потрясающий опыт - 11 дней по 10-12 часов. Полное погружение: просмотр видео, находясь в его собственном доме. Я приобрела там потрясающую энергию. И его учение глубочайшее. Его записи и то, как он говорит. Он такой отстраненный, он не вкладывает свое эмоциональное состояние в слова, которые использует. Он открыл несколько школ Кришнамурти. Его собственный способ преподавания не относится к старомодному, где учитель читает лекции, а ученик слушает. Он всегда умел поддерживать беседу, вопросы и ответы. Вот как он учил. Люди со всего мира отправляют детей учиться в школу Кришнамурти в Охай.  Последнее, что он сказал, перед тем, как объявил, что больше не будет давать лекции, а будет только писать книги. Он сказал: «Я собираюсь открыть свой секрет». И, конечно, все ждали, что же это за секрет. Люди таковы, что нам нужен короткий путь. Это было очень просто, он сказал пять слов и вот в чем был секрет. «Я не переживаю о том, что случится». 

Очень просто. Давайте проанализируем это. Если вы не окрашиваете словами и эмоциональным багажом плохое и хорошее, то это просто есть. Это последовательность событий, которые происходят в жизни. Но мы говорим «Это — хорошо», или «Это — плохо». Тогда всю жизнь мы тратим на то, чтобы плыть против течения. Плывем-плывем, и волна накрывает нас. И мы плывем дальше, становимся «хорошим плавцом». Это утомительно и изнурительно потому что вы используете свою силу. Это не то, какими мы должны быть. Нам нужно просто использовать силу Создателя, который сотворил нас — Вселенной, Источника. Мы позволяем себе быть едиными с потоком. Мы слышим эти слова все время, но как часто мы им следуем? Позволить вести себя. Вы устанавливаете намерение, затем отпустите его. Доверьте это Создателю, скажите «Я передаю это в твои руки, я доверяю, ты разберешься. Позволь мне просто плыть в потоке». Не становитесь вновь тем плавцом. Будет происходить просто последовательность событий. Вспомните, что все «плохое», что с вами случалось, сколько хорошего вышло потом из этого, сколько уроков вы извлекли. Конечно, это не легко, особенно, когда случается что-то катастрофическое. Но мы должны думать, учиться создавать такой взгляд на жизнь - «Я не переживаю о том, что случится». Вы думаете, что можете контролировать происходящее и сделать его лучше, но происходит то, что происходит. Оно просто есть. Не хорошее и не плохое. Вам действительно нужно начать думать о принятии, но как только вы примете «Я не переживаю о том, что случится», нужно довериться тому, что Вселенная позаботится о вас. Тот, кто создал нас, тот и позаботится о нас. Время - оно линейно, мы так живем. Но время гораздо глубже, если мы посмотрим на прошлое, настоящее и будущее одномоментно. В этом есть глубина. Это похоже на то, если вы видите его вертикально, а не линейно по горизонтали. Это так много значит. Вот когда происходит мгновенное исцеление. Так что исцелите себя, потому что это может произойти в любую секунду. И мы слышим такие истории все время. Пенни упал, бум! Внезапно, мгновенно. Вот также мгновенно вы можете исцелить себя. Если вы начнете рассматривать это так, если вы принимаете и доверяете, то позволяете времени сделать эту работу. Мы будем оставлять прошлое позади нас. И будем здесь и сейчас в настоящем моменте. 

Мы собираемся обратиться к Гуру Рам Дасу. Он был четвертым Гуру, открывающим сердце и исцеляющим. В этот момент просто мгновенно подумайте о том, что вы хотите исцелить в своей жизни. Решите, что достаточно старого, оставьте это позади себя. Вот и все. Я буду просто жить ради этого момента. Ритмично двигайте обеими руками назад так, словно брызгаете себе водой на лицо, повторяя мантру "Гуру Гуру Вахе Гуру Рам Дас Гуру". Можете делать это 3, 7 или 11 минут на свое усмотрение.

Не принимайте все на свой счет

Привет

Вы принимаете все слишком близко к сердцу? Вы всегда хотите быть правы и расстраиваетесь, если не можете донести свою точку зрения? Возможно, вы причиняете себе больше вреда, чем думаете.

Иногда трудно не принимать все на свой счет, но мы должны помнить, что ты - всего лишь один человек на планете с населением 7 миллиардов человек. Принимать все лично - это слишком тяжелая ноша для твоих маленьких плеч. Пытаться все время быть правым и доказывать свою правоту иногда не стоит. Подумайте о том, почему вы пытаетесь доказать свою точку зрения и почему для вас так важно казаться правым. Этот вопрос всегда заставляет меня задуматься:

"Ты хочешь быть права или счастлива?"

Подумайте об этом некоторое время. Принимать все лично - это, по сути, означает отдавать свою силу. Вы позволяете той вещи или человеку, которые вас расстраивают, контролировать вас. Если вы решите, что предпочли бы быть счастливым, чем "правым", то запомните золотое правило:

"Не принимайте все на свой счет"

Проще сказать, чем сделать, подумаете вы. Что мы можем сделать, когда чувствуем, что начинаем принимать все лично? Вот несколько вещей, которые следует запомнить:

1. Прежде чем вы отреагируете, должно пройти некоторое время. Дайте себе по крайней мере 10 минут, чтобы расслабиться, прежде чем говорить или делать что-либо по поводу того, что вас задело. Если вы можете, подождите не менее 24 часов, и если вы все еще расстроены, взвесьте все "за " и "против", прежде чем отреагируете. Скорее всего, вы обнаружите, что когда это время пройдет, случившееся больше не будет вас беспокоить.

2. Поставьте себя на место другого человека. Если кто-то сказал/сделал что-то, что вас расстроило, подумайте
(а) почему он сказал/сделал это,
(б) вы сказали/сделали бы то же самое, если бы были на его месте,
(в) возможно ли, что то, что он сказал или сделал, было неправильно истолковано? Часто глупые недоразумения могут разрушить даже самые лучшие отношения.

3. Посмотрите на ситуацию так, как если бы вы не были в ней задействованы. Иногда, если вы отстранитесь как третье лицо, станет проще проанализировать ситуацию. Например, если у вас есть два друга, которые поссорились, вам легко увидеть обе стороны истории, в то время как если это вы в задействованы, трудно оставаться беспристрастным. Если вы будете смотреть на происходящее как третье лицо, чаще всего вы будете видеть, что все не так серьезно и определенно не стоит вашего времени, энергии и стресса.

В конце концов, то, что вас взволновало и расстроило, могло даже не предназначаться вам. Притормозите и подумайте: "Я не обязательно должен быть прав!" Отпустите все и посмотрите, что произойдет.

О том, что чувствуют люди после пятидесяти и немного об относительной реальности

Привет всем. Я здесь с прекрасными дамами Киа и Викторией. И мы будем говорить о том, как чувствуют себя люди в 50 лет. С каким трудностями мы встречаемся и что хорошее случается в этом возрасте. Мы будем отвечать на вопросы и делиться друг с другом мудростью. И первый вопрос задаст Виктория.

Виктория: Любимое время дня и почему?
Майя: Мое любимое время дня около пяти вечера. Это такое время, когда ночь еще не наступила, но день уже подходит к концу. Закаты, и ты словно можешь выдохнуть. Можно осмыслить все, что случилось за день. Ты можешь отпустить все, все что произошло, можешь оставаться в покое и медитировать. Время расслабиться и вскоре готовиться ко сну. Последние дни я ложилась спать рано.
Киа: Я тоже люблю это время, но больше всего люблю утро. До того, как все встали. И я люблю находиться там, где только я и Бог, я и Вселенная, сама с собой, вне времени. Встреча с самой собой в это тихое время дня, когда от меня ничего не ждут.

Виктория: Новые увлечение или хобби, о которых вы никогда не могли подумать?
Киа: Да, есть. На протяжении многих лет, я слушала классических индийских рок-певцов. Но несколько лет назад я включила просто классических индийских певцов — они необычны. Я выполняю задание, и я словно новичок среди новичков-новичков. И я говорила спасибо преподавателю за терпение, поскольку я пыталась узнать, какая нота идет куда и как ее понять. Но я обрела необычайную уверенность в своем голосе тренируясь.
Майя: Как музыкант могу тебе сказать — это очень сложно, да. Могу поаплодировать тебе.
Киа: Некоторое время назад мое расписание стало очень напряженным, и я поняла, что мне нужно что-то сделать с этим. Я должна была отказаться от занятий музыкой на некоторое время, но я все еще тренируюсь самостоятельно. Это увлечение сделало меня эмоциональной. Затем я поняла, что это часть пути моей души.
Майя: Для меня увлечением в настоящий момент является кулинария. Я действительно погрузилась в это: я люблю ароматы, люблю пробовать, смешивать. Подобно композитору, я включаюсь в поток, и создаю блюда, не придерживаясь никаких правил. Самое забавное, что когда никого нет дома, я включаю джаз 1930х годов и двигаюсь в такт.
Киа: Думаю, что музыка влияет на ум, открывая творческое пространство.
Виктория: А я начала играть на фортепиано.
Киа и Майя: Вауууу как здорово.
Виктория: Мне нравится. Я никогда не училась играть на музыкальных инструментах в школе. Это что-то новое для меня.Это увлекательно и потрясающе. Преподаватель учит меня не классике, а именно той музыке, которую я хочу услышать, поэтому мне нравится учиться.

Виктория: Что происходит с личной жизнью после 50ти?
Киа: Любовь больше, глубже, свободнее, всепрощающая. Это совершенно другой опыт. И легко самокорректироваться.
Виктория: У меня тоже самое. Я чувствую себя более уверенно.
Майя: Для меня прекрасно находиться в отношениях, прекрасно иметь возможность поделиться, прекрасно узнавать вместе новое и говорить о том, о чем раньше не мог. Я могу говорить более свободно, не переживая, что меня поймут не так, или что это ранит чувства. Ты просто открыта и честна.

Виктория: Чем вы гордитесь больше всего?
Майя: Тем, что у меня есть дети. Для меня очень многое значит — быть матерью.
Киа: Я думаю, то, что я не потеряла упорства, чтобы продолжать появляться в том виде, в котором я появляюсь. Даже если это бросает мне вызов. Я не знаю горжусь ли я, или просто благодарна за то, что иду по такому пути и имею понимание того, как все устроено в этом мире, и для чего я здесь, что я могу понимать этот человеческий опыт.
Майя: Вы думаете, что сущность человека развивается? Верите ли вы, что мы способны жить вместе и помогать друг другу, что мы можем объединиться и создать что-то новое?
Киа: Да, я верю. И я вижу, как это может произойти. Просто наше физическое тело и относительная реальность такие потрясающие, неудивительно, что мы все попадаем в ловушку до такой степени, что теряем связь с тонким. Мы так теряемся в этой относительной реальности, думая что мы должны творить и меняться, что забываем, кто является настоящим Творцом. И выход из всего этого внутри. Чем больше мы будем углубляться в себя и осознавать, что это тонкое пространство, где мы все связаны, тем больше мы сможем сделать.
Майя: У всех нас есть энергия и вибрации, и если все мы будем делать свою работу, распространяя вибрации в рамках своего окружения, все больше и больше людей придут к высоким энергиям и объединятся.
Виктория: Я думаю, так оно и будет.
Киа: Я чувствую это.

Позвольте себе ощутить радость с мантрой Ом Намах Шивая

Сат Нам. Я надеюсь вы в безопасности и счастливы, потому что со мной всегда радость и веселье. Я прочитаю Вам послание из книги «365» (Мудрые мысли на каждый день от Эрнеста Холмса). И сегодня это: «Я знаю, что свобода и радость сегодня мои. Свобода и радость самопроизвольно выражаются в моем опыте. Во мне нет ничего, что могло бы помешать этому. Я позволяю им проходить через меня. Я осознаю бесконечную мудрость, направляющую меня. Все, что я хочу узнать, приходит ко мне. Все, что я хочу сделать, я сделаю. Все, что принадлежит мне, достается мне легко. Каждая моя мысль и решение формируются умом и выражаются закономерно и по порядку. Я живу с радостью.»

Наслаждаться — я постоянно напоминаю себе об этом. Это наша мантра на сегодня. В любом случае, мы можем использовать для этого дополнительную мантру. Ом Намах Шивая наполняет радостью больше всего. Она означает поклонение Шиве. Распевая мантру в честь Шивы, мы также чтим нашу собственную внутреннюю божественность.

Мы будем касаться кончиков пальцев начиная с мизинцев и до указательных пальцев (так же как при СА ТА НА МА только в обратном порядке). Вы соединяете сначала мизинцы и большие пальцы и произносите ОМ, затем безымянные и большие и говорите Намах, и Шивая соединяя сначала средние и большие, затем указательные и большие (на видео с 2.53 www.instagram.com/p/CE2TggsHO_M). В конце успокойте дыхание.

Я чувствую себя более счастливой. Как я уже сказала, мы должны позволить себе чувствовать радость. Если вы перестанете все контролировать, отойдете на шаг назад и позволите Вселенной вести вас, начнут происходить прекрасные вещи и вы наполнитесь радостью.

Как принимать перемены и неизвестность

Привет всем. Добро пожаловать на "Mondays with Maya". Я бы хотела поделиться с вами своими мыслями. Они связаны с переменами и неизвестностью. Эта тема сейчас актуальна как никогда. Важно как мы справляемся с этими переменами, потому что наше эго обычно их не жалует. В Македонии, где я выросла, у нас есть поговорка: «Лучше бес, которого ты знаешь, чем ангел, которого не знаешь». Мы лучше будем общаться с теми, с кем не хотим, находиться в отношениях, которые себя изжили, ходить на нелюбимую работу, потому что так удобнее, спокойнее и привычнее. Вы должны отпустить ситуации мысленно, до того, как это произойдет физически. И сегодня я поделюсь с вами мантрой, которая поможет вам в этом. Единственная вещь, которую мы можем контролировать и выбирать в этой жизни - это наша реакция (то как мы реагируем на происходящее). Это наш выбор. Мы можем контролировать лишь нашу реакцию и ничего больше.

Сат-Чит-Ананда - Любовь. Внутреннее знание. Блаженство.

Мы говорим "Сат" и складываем руки в форме треугольника в области первых трех чакр. "Чит" и поднимаем руки на уровень сердечной чакры, складывая их в лотос. Произносим "Ананда" поднимая руки над головой в позе молитвы. (На видео по ссылке с 3.12 минуты - www.instagram.com/p/CEkbPbepbyP/)

В конце вдохните, задержите дыхание, выполните Мула-бандху и выдохните.

Медитация на печень

Привет. Мы делаем на "Mondays with Maya" самые разнообразные вещи. И сегодня я чувствую, что мы должны углубиться и помедитировать.

Давайте обратим внимание на нашу печень. Я бы хотела, чтобы все намерения в сегодняшней медитации были связаны именно с ней. Отключитесь от этого мира и подключитесь к миру духовному. Расслабьте позвоночник, затем медленно и глубоко вдохните и выдохните три раза. По окончании выпрямите спину - это должно быть комфортное положение. Немного улыбнитесь, что называется улыбкой Будды (когда уголки губ приподняты вверх). Сконцентрируйте внимание на третьем глазе (чтобы стимулировать гипофиз) и медленно дышите. Расслабьте живот, плечи, челюсть, мышцы лица, глаза. Когда почувствуете свою готовность, обратите внимание на печень, представляйте свет, идущий к этой области. Этот большой орган, имеет такое же большое значение для нашего организма, ведь он пропускает через себя очень много: участвует в процессе пищеварения, обмена веществ, очищает кровь от ядов и токсинов и многое другое. Выполняйте столько, сколько посчитаете нужным.

Я приготовила сюрприз для вас в следующий понедельник. Это будет очень интересно. Желаю вам прекрасной недели.

Возвысьте свои вибрации

Давайте сегодня поговорим о вибрациях. В последнее время я словно одержима этим, и хочу поделиться с вами тем, что узнала. Почему мы занимаемся йогой, медитациями и повторяем мантры? Это возвышает нашу энергетическую частоту, ставит ее на один уровень с вибрациями Источника, что позволяет нам творить и чувствовать себя наилучшим образом. Нам всем знакомо это чувство, когда вибрации возвышены: мы чувствуем себя прекрасно, все идет так, как задумывалось, желаемое исполняется, полный порядок в личных отношениях.
Но как нам пребывать в этом состоянии постоянно? Весь смысл заключается в том, что мы родились с определенной энергетической частотой (также как мы рождаемся с энергией Кундалини). Существует множество способов как пребывать в соответствии с врожденной частотой, но я даю вам специальное дыхание. Его плюс в том, что вы можете выполнять его где и когда угодно, другие даже не узнаю об этом. Это очень просто. Вы вдыхаете на счет 5, задерживаете дыхание на 3 секунды, и выдыхаете на счет 5. У каждого будет свой личный ритм: вы можете делать это быстро или медленно. Легче начинать с быстрого счета, затем вы все больше расслабляетесь, входите в поток, и замедляете счет.

Осознайте присутствие Духа

Сат Нам. Сегодня я бы хотела поделиться с вами кое-чем. Это книга «365» (Мудрые мысли на каждый день от Эрнеста Холмса). Каждый день в этой книге содержит небольшое послание. Это может быть целая страница или ее половина. Ежедневно я открываю эту книгу, чтобы получить послание на день. Я делаю это так часто, что с годами она потеряла прежний внешний вид. Для меня это своего рода Библия. Давайте посмотрим, каково же послание на сегодня. Итак, 20 июля (весь этот месяц связан со свободой): «Я чту присутствие Бога». Не столь важно, чье именно это присутствие — Источника, Сил окружающих нас, Высшего Разума, Духа. То, во что вы верите — это и есть присутствие, и не важно к какой вере вы относитесь. Давайте признаем это и поблагодарим невидимую силу, которая всегда рядом. Я прочитаю вам отрывок.

«Сегодня я чту присутствие Бога. Я чувствую Божью красоту в розовом свете зари и сиянии вечернего заката. В розе я нахожу прелесть Божьей красоты. В горах я вижу Божью силу. В тишине вечера я чувствую Его присутствие. И в течение всей ночи я знаю, что это присутствие защищает меня, поэтому я сплю спокойно и просыпаюсь в радости и живу в сознании добра. Видя Бога в других, я вступаю в общение с божественным во всех людях. В протянутой руке, в знакомой улыбке, и в теплых объятиях друзей, я чувствую одно присутствие, одну силу и одну жизнь, и поэтому я благодарю с песней и радостью в своем сердце. Я благодарю Его за присутствие. Пусть я еще раз буду объят любовью, красотой и благостью Бога.»

Прекрасные слова. Я люблю читать послания на каждый день, просматриваю страничку на завтра, потому что это позволяет мне настроиться.

Какая прекрасная возможность подумать о присутствии. И сегодня (20.07.20) новолуние — хорошее время для принятия решений, создания намерений. Просто знайте о присутствии чего-то высшего в вашей жизни, будьте благодарны и создайте намерения.

То, что я делаю очень часто: поднимаю руки вверх вот так. Вы можете расставить их широко. Такое положение рук позволяет нам принимать. Закройте глаза, не двигайтесь и будьте благодарны за все, что имеете. Ощутите присутствие. Для этого вы можете, например, сложить руки на груди. Находитесь в покое. Именно он дает нам ответы.

Поиск радости

Привет всем. Давайте поговорим о связи. Нашей связи с Источником. Источник связан с активацией эпифиза. Когда коронная чакры открыта, мы подключены к Источнику, мы имеем сильную ауру, потому что мы работаем также и над восьмой чакрой, таким образом создается щит, защищающий нас. Когда аура сильна, ничто не может навредить вам. Мы имеем физическое проявление и не физическое — его и называют Источником или по-другому Духом. Весь смысл занятий йогой, медитацией, пранаямами и мантрами в том, чтобы соединиться с Источником. Когда физическое тело соединяется с Духом, повышаются вибрации человека и в жизни открываются лучшие возможности. Появляется радость, вы начинаете получать особые знания через коронную чакру. Для того, чтобы почувствовать это, вы должны прийти к этой точке. Именно для этого мы практикуем медитацию. Седьмая и шестая чакра связаны с медитацией, расслаблением, спокойствием. Последнее дает нам связь с нашим не физическим проявлением, с нашим Духом. Потому что мы пришли из Источника, мы живем, умираем и вновь возвращаемся к нему. Так циркулирует энергия во Вселенной.

Что происходит или что мы чувствуем, когда подключены/отключены от Источника? Когда вы дисгармоничны, все идет не так как ожидалось, все очень запутанно, желаемое не проявляется, вы понимаете, что не подключены к Источнику. Тогда вам нужно взять себя в руки, признать это, затем сесть в медитацию и не прекращать до того момента, пока не почувствуете связь. Это некий внезапный щелчок, когда вы начнете дышать лучше, ощутите наслаждение. Вы даже можете претвориться, что ощущаете радость, пока она не станет реальной (fake it ‘till you make it — притворись пока это не станет правдой (с) Йоги Бхаджан -прим.админа). Как стать жизнерадостным? Давайте поговорим об этом вместо того, чтобы продолжать бить в барабан. Оставьте в сторону сомнения, возьмите себя в руки и скажите себе «сейчас я собираюсь стать лучше, собираюсь чувствовать себя лучше, я хочу прыгать от радости, я чувствую связь», продолжайте называть то, что чувствуете словно позитивную аффирмацию. Этим вы возвысите свои вибрации. Конечно, вы можете выполнять пранаямы, медитации, повторять мантры, делать что-то что позволит вам соединиться с Источником.
Для того, чтобы создать связь с эпифизом и стимулировать его (а также гипофиз), открыть коронную чакру, чувствовать радость, давайте выполним следующее упражнение. Сложим руки в позу молитвы. И вновь глаза приоткрыты совсем немного, и смотрят на кончик носа для стимуляции гипофиза и эпифиза. Мы вдыхаем на счет четыре и выдыхаем тоже на счет четыре через рот. И на каждый счет добавьте «Вахей Гуру» (Дыхание показано с 7 минуты, как добавить «Вахей Гуру» для удобства счета с 7.19). В конце закройте глаза, вдохните, задержите дыхание как можно дольше, выполните Мулабандху, и потом расслабьтесь.

Смирение

Сат Нам. Сегодня мы поговорим о гипофизе - главной железе. Говоря о чакре третьего глаза, мы всегда обычно имеем ввиду именно ее. Часто вас просят закрыть глаза и сфокусировать внимание на точке между бровей, что стимулирует гипофиз как бы изнутри. Но сегодня я дам вам упражнение, в котором глаза будут немного приоткрыты и направлены на кончик носа, что позволит стимулировать гипофиз гораздо активнее. Это повысит выработку серотонина, который, в свою очередь, даст ощущение радости. Какова же роль гипофиза? С ней связана менопауза, ПМС, наступление беременности. Она влияет на гормональный баланс в организме и руководит всеми остальными железами. Вот почему ее называют главной железой. Она стимулирует и активизирует остальные железы, за которые отвечает каждая из чакр. Мы работаем над каждой чакрой, и одновременно над каждой железой, железы создают гормоны, затем гипофиз объединяет все это, создавая единение, благодаря чему мы ощущаем единство тела, ума и духа.
Частью шестой чакры является смирение, покорность, именно поэтому мы часто опускаем голову вниз во время практики или молитвы. Когда вы ощущаете смиренность, покорность и служите человечеству — вы активируете гипофиз. С чего мы начинаем? Со служения нашим детям. Вот почему целая глава в моей книге «Йога для реальной жизни» посвящена детям.
«Мы зарабатываем на жизнь тем, что получаем, но создаем жизнь тем, что отдаем». Уинстон Черчилль
«В сердце учений Йоги Бхаджана лежит значимость самоотдачи нашим ближним. Это может брать начало и дома, с детьми — они не настолько обеспокоены наличием дорогих игрушек, сколько нашим временем и вниманием по отношению к ним. Мы так втянуты в «занятость» жизни, что иногда забываем уделить им время. Совместное чтение — это классический способ общения, но так же, например, и разговор о том, как прошел Ваш день, и как прошел их день. Отвозить и забирать их с занятий по футболу, и посвящать каждое субботнее утро просмотру матча — возможности для самопожертвования ради детей, по истине, бесконечны!» Это действительно так: мы думаем, что они вырастут и это закончится, но мы продолжаем самопожертвование. Это прекрасно.
«Если у нас нет собственных детей — существует множество неимущих ребятишек, которые могут получить большую пользу, если мы уделим им немного нашего времени. Программы продленного дня часто нуждаются во взрослых, которые могли бы помочь детям с домашними заданиями: у меня есть подруга, которая делится своей любовью к искусству, посвящая свое время еженедельным художественным занятиям в школе, бюджет которой не позволяет оплатить такую «роскошь». Она говорит, что получает от этого такое же огромное удовольствие, как и дети. Так же мы можем «усыновить» или спонсировать ребенка через благотворительные программы, как например «Save the Children». Способов самоотдачи миру огромное множество — программы для волонтеров существуют практически повсюду. Мы все знаем, что это правильно — отдавать себя, если мы можем. Но то, о чем не так часто упоминают, так это о том — какое это замечательное ощущение! Жертвуйте время или деньги на благотворительность, и не потому, что чувствуете, что Вы обязаны это делать, или это поможет Вам улучшить имидж, но потому, что Вы действительно хотите, тогда Вы начнете создавать изобилие вокруг себя. Вы понимаете, что можете финансировать учителя для работы в развивающихся странах, или помочь обеспечить деревню чистой водой. И что у Вас есть время, чтобы помочь остальным. Сколько милосердия и сочувствия мы проявляем — столько и получим обратно. Закон кармы обладает идеальным балансом. И иногда, все, что от нас требуется — это поделиться улыбкой и признательностью.» Я хотела бы чтобы сегодня вы запомнили самое важное — поделитесь тем, чем можете с обществом, со своей семьей, с незнакомцем.
А теперь давайте выполним упражнение. Дыша долго и глубоко, закройте глаза на 9/10. Смотрите на кончик носа. Дышите. Вы можете почувствовать тяжесть, потому что таким образом мы стимулируем зрительный нерв, а также эпифиз, гипофиз, гипоталамус, которые, в свою очередь, выделяют необходимые нам гормоны (серотонин, эндорфины). Если вам станет слишком не комфортно, ненадолго закройте глаза, и затем продолжите.

Как выразить себя

Привет всем. Сегодня мы поговорим о взаимодействии. Как мы общаемся с другими, какие выражения используем, какие слова выбираем, чтобы выразить себя. И какие слова выбирают нас. Почему я говорю об этом? Я заметила, что когда веду класс, находясь в этом потоке, очень часто слова которые я говорю, приходят сами. Я задумываюсь: «Погодите, это не я, я не думала об этом, я не настолько умна, чтобы говорить такие интересные вещи». И тогда приходит понимание, что это что-то запредельное, потому что ты взаимодействуешь, твои мысли взаимодействуют с Внешней Силой, со Вселенной, с Источником.

Впервые за долгое время, я была вдали от дома на этих выходных, и мы посетили маленький городок Сан-Луиз-Обиспо, что в трех часах от Лос-Анджелеса. И что я заметила: когда мы носим медицинскую маску, мы выражаем себя гораздо больше. Люди говорят больше, чем без маски. Надеть маску это словно поставить защиту. Это интересно, обратите внимание.

Наше самовыражение, как оно проявляется в жизни? Как мы общаемся и выражаем свои творческие мысли? Потому что все вокруг — творение. У взаимодействия и самовыражения есть множество вариаций. Позвольте мне немного рассказать вам о себе. Выступления на публику никогда не были моим преимуществом. Я буквально пряталась за фортепиано. Я никогда не хотела говорить при других людях. Я словно цепенела и думала о том, что не смогу сказать ни слова. Сейчас технологии дают нам свободу. Но я часто говорю без возможности перезаписать, и вдобавок ко всему у меня всегда есть этот фоновый шум, что это не мой родной язык, я говорю на иностранном языке. Я ищу подходящее слово, чтобы выразить себя и не могу его найти, и начинаю паниковать. Но каким-то образом все получается. И спустя годы, я научилась чувствовать себя нормально при этом и не осуждать себя за то, что не смогла найти подходящее слово, за то, что я плохо выражаю себя на английском языке или за то, что из-за этого меня не поняли. Все это исходит из страха, потому что когда-то давно, возможно еще в школе, учитель сказал вам, что вы глупый или дети смеялись над вами, когда вы говорили. Каждый из нас был в подобной ситуации. Но вы должны суметь выйти за пределы всего этого, справиться с этим вызовом, и говорить несмотря ни на что. В моем случае йога, повторение мантр, помогли мне основательно. Мантра помогла мне открыть звук, который идет из диафрагмы, не только из голосовых связок. Диапазон звука из диафрагмы гораздо богаче, и позволяет людям услышать тебя в большом пространстве, ведь не всегда у меня есть микрофон. Я должна выразить себя, говорить и быть громкой. И я заметила, что сейчас наоборот говорю слишком громко, потому что привыкла, что люди в конце зала должны меня услышать. И моя дочь всегда говорит: «Мама, ты слишком громкая». Это такое замечательное напоминание, ведь дети всегда говорят правду. И очень часто я и сама нахожу свою речь громкой. Это те вещи, к которым стоит быть внимательными. Вы должны включать свою сознательность при бессознательных мыслях, действиях. Итак, вернемся. Да, все исходит из страха выступления перед людьми, из самоосуждения. Представьте, после выступления, если оно не прошло успешно (в вашей голове), вы осуждаете себя: я мог бы сказать эту вещь, и ту. Такое случалось? Часто. Вместо этого, прекратите осуждать себя, признайте, что вы здесь чтобы жить и совершать ошибки, вам не нужно быть идеальными. Мы рождены не для того, чтобы быть совершенными. Совершенство такая глупость, его попросту не существует. Я очень прошу вас попробовать что-то что работает для вас, возможно это йога, мантры, медитация, но вы должны выучить этот урок — научиться выражать себя.

Хотела поделиться с вами кое-чем. «Если ты не знаешь — спроси меня. Если не согласен со мной — оспорь. Если тебе не нравится — скажи мне об этом. Но не стоит молчать и осуждать меня».

А теперь давайте выполним упражнение, которое поможет выразить свой голос. Мы будем делать то, что используется в боевых искусствах, поэтому вы заметите много «Ха», которые идут из диафрагмы очень мощно, так, словно вы рубите мечом. Наверняка вы слышали такие звуки в боевиках. Переплетите пальцы, левый большой палец сверху у женщин, у мужчин правый. Мы двигаемся назад и вперед, в том числе, двигается и шея. Мы много работаем с ней, потому что это горловая чакра (щитовидная, паращитовидная железа, которые отвечают за метаболизм). Все застревает здесь и потом у вас головные боли. Нам нужно высвободить это и позволить звуку выйти (с 12.36 минуты). Выразите себя, будьте настолько громкими насколько можете.

Любовь к себе

Привет. Сегодня мы поговорим об открытии сердца. Что это значит? Как мы можем открыть сердце для любви к себе другим?

Обычно я говорю об этом на своих мастер-классах. Правильное направление, позволяющее открыть сердечную чакру - переход от Я к Мы. Когда эгоцентричность сменяется заботой о других, об обществе, о коллективном сознании.

«Чтобы открыть свое сердце для любви, необходимо простить себя за ошибки, за прошлое, за осуждение. Затем нужно простить остальных.» Четвертая чакра об этом — о прощении. Часто мы не можем перестать осуждать себя, этот голос все время повторяет «я недостаточно хороший», «я не любим», «я не мил». Когда сердце закрылось после неудачного опыта и вы проносите это через жизнь, вы не можете почувствовать, что значит быть полностью расслабленным с открытым сердцем, в котором достаточно любви к себе и к другим. Вы не сможете понять, каково это, когда любовь исходит из самого сердечного центра и распространяется на других, по всей Вселенной и за ее пределы. Мы можем почувствовать это в медитации, когда все внимание сосредоточено на сердечной чакре, и мы отправляем этот белый свет из нее себе и вообще всем, кому пожелаем.
«Затем нужно простить остальных. Не надо тянуть эту лямку, отпустите злость, и просто простите. Учитесь ценить других, щедро восхвалять их достижения, а не постоянно указывать на промахи.» Когда друзья делятся с вами своими успехами, возлюбите их заслуги, потому что чем больше вы делаете это, тем больше любви вы дарите себе, и тем больше успеха приходит потом к вам. Но если чужие заслуги вызывают у вас неприязнь, то все это вернется к вам. Это есть основа всего, своеобразный бумеранг. Все люди, которых мы встречаем всего лишь наше отражение.
«Мы сами создаем нашу реальность: все начинается с наших мыслей, поведения, реакций. Чем больше Вы желаете добра другим, тем больше оно к Вам возвращается. Нужно время, чтобы осознать это, но когда Вы это поймете, жизнь станет намного легче и приятнее. Говорите это другим людям, тогда это же Вы будете говорить и себе: «Ты не представляешь, какой(ая) ты красивый(ая) и чудесный(ая). Я ценю то, что ты делаешь, я горжусь тобой!» Ищите в других хорошее, и вскоре Вы начнете замечать это и в себе. Многие люди говорят: «Я не хочу вступать ни в какие отношения, пока не разберусь в себе», но самый лучший способ разобраться в себе — это через отношения!» Это очень важно: многие люди говорят, что не состоят в отношениях, они разбираются с собой, но человек, которого вы встречаете — это ваше отражение и он именно то, что нужно вам сейчас и через него вы познаете себя. Поэтому пребывать в отношения — это прекрасно. И не столь важно успешны они или нет. Через них вы учитесь. Вся жизнь — школа.
«Так что просто осознайте то, как вы реагируете на людей и чего им желаете. Это непросто, но начните с малого. Со всеми отношениями трюк состоит в том, что не стоит концентрироваться на другом человеке, пытаться изменить его. Вместо этого, сфокусируйтесь на себе, и поменяйте свое отношение.» Мы все время думаем, что можем изменить другого человека, концентрируем на нем свое внимание, но нет, изменения начинаются с самого себя. Продолжайте менять себя, становиться лучшей версией себя, и тогда вы увидите результат. Это можно отследить по тем людям, которых вы будете встречать. Новые люди, с которыми вы знакомитесь и начинаете общаться, отражают ваше новое Я.

Все здесь о любви. Давайте любить себя, других, природу и вообще все, что происходит. Мы должны простить и увидеть послание, которые получаем и через него научиться чему-то.

Сила воли

Привет, ребята. Сегодня мы будем говорить о силе воле и уверенности. Это уже третье видео «Mondays with Maya». На первой неделе мы говорили о заземлении, на второй о размеренности (элемент Свадхистаны — это вода), а сейчас пришло время действия.

72.000 нервных окончаний сосредоточено в зоне около пупка. Раньше эту область называли вторым умом и всем был известен тот факт, что серотонин выделяется из пупочной зоны. В нем создается даже больше серотонина, чем в мозге. Если нервная система находится в напряжении, все сжимается в области пупка. Нам нужно высвободить это напряжение. Только тогда мы способны действовать и претворить в жизнь все, чего мы желаем.

Я снова прочитаю вам кое-что из своей книги. «Уверенность появляется, когда Вы держите слово, данное самому себе, принимаете решение сделать что-то и следуете ему до конца.» Это очень важно потому что мы начинаем дело и не доводим его до конца — из-за чего блокируется возможность проявлять намерения. Очень важно продолжать; начать и развивать дело. «Практикуя Кундалини йогу, например, Вы можете заметить, что становитесь сильнее с каждым днем. Вы способны дольше находиться в позициях. Не имеет значения, если сначала Вам тяжело удержать равновесие, Вы быстро устаете или если вместо трех минут Вы находитесь в позиции всего лишь одну минуту. Важно попытаться снова это сделать через минуту, на следующий день или даже через день. Важно быть собранным и верить в себя, пока однажды, раньше, чем Вы думаете, Вы не поймете, что у Вас все получается с легкостью.» Только благодаря тренировке и дисциплине работа становится легкой. Мы хотим, чтобы дело проходило легко, без напряжения, но это возможно только путем тренировки, в том числе и ума. Вот почему мы постоянно практикуем мантры, пранаямы — этим мы развиваем силу воли, уверенность. Последнее не рождается из неоткуда: я просто решил быть уверенным и все. Это тренировка и работа. Когда я была моложе, в Македонии, мы изучали Латынь и я до сих пор помню «Repetitio est mater studiorum», что означает «Повторение — мать учения». В Кундалини йоге мы всегда повторяем мантры, асаны, дыхание — это рождает дисциплину, дисциплина выливается в характер, и по итогу, вы можете все сделать все, чего желаете, вы уверены в себе и обладаете силой воли.

Хотите — верьте, хотите — нет, но самое простое, что мы можем сделать, и что мы постоянно практикуем в Кундалини йоге — это «дыхание огня». Если временами вы нервничаете, испытываете беспокойство, или, например, должны выступать на публике, вы, как правило, цепенеете - просто выполните «дыхание огня» в течение минуты. Это мгновенно изменит вашу энергию и вы почувствуете себя гораздо более сильными. Это происходит потому что мы работаем с нервной системой, с теми 72.000 нервных окончаний, что находятся в нашем животе. Давайте попробуем минуту. Это очень легко: равные короткие вдохи и выдохи через нос, словно нюхая. Не думайте о животе, он начнет двигаться сам. В конце вдохните и задержитесь, сжав пупочный центр и затем расслабьтесь (с 5.02 минуты)

Перемены

Привет. Сегодня, как я и обещала, мы будем продолжать изучение чакр. На прошлой неделе мы говорили о страхе, который связан с 1 чакрой. Сегодня мы поговорим об отношениях — одной из составляющих второй чакры. Я вновь прочитаю вам отрывок из моей книги и мы можем это обсудить, потому как я уже говорила, что сейчас не путешествую.

Отношения. Боже, что происходит с ними сейчас... дисгармония — вот, что происходит, она внутри нас. Прежде чем указывать на другого пальцем, обратите внимание на свою руку: три пальца указывают на нас самих. Я говорю о том, что указывая на других (обвиняя их в чем-то), вы на самом деле разговариваете с самими собой. Это палец указывает на вас самих. Самокритичность, самообвинения... Все мы слышим эти голоса. Но откуда они исходят? Я все время говорю о подсознании, о той кассетной ленте, которая прокручивается снова и снова. И это не дает нам жить полной жизнью. То, что мы слышали, записывается от рождения до 7 лет, и продолжает прокручиваться. Мы должны нажать на «стоп». Йога, пранаямы, упражнения, мантры помогают нам остановить эту пленку, остановить появление этих мыслей. Говоря об этом, хочу вспомнить ситуацию с моими детьми, которая произошла на прошлых выходных. Они обе рядом и я люблю, когда они рядом со мной, но я слишком остро среагировала и не остановила себя. Мысли побежали, пленка включилась и я учу вас, но самой не удалось остановиться в этот момент. Это просто случилось. Я не идеальна и не святая, и не всегда могу поступать именно так, как учу вас. Иногда такое случается и я по-настоящему строга к себе, почему я не прекратила этого. Затем я беру себя в руки и думаю о том, что это нормально. Нормально совершать ошибки. Мы здесь для ошибок, для падений и взлетов. Мы должны принимать свои ошибки, должны делать это вместо обвинения других. Это и есть указание пальцем на себя. То, что сейчас происходит (бунты, протесты) — все это от внутренней дисгармонии. Мы сравниваем себя с другими: «у тебя есть больше, у меня меньше, почему?». И мы начинаем злиться и вот что и почему происходит сейчас. Нам нужно разобраться с этой злостью. Я дам вам упражнение, которое стоит выполнять, когда вы не можете остановиться, когда вы полны злобы, возмущения, страха, которое поможет сказать всему этому нет. Это своего рода сильный мужской способ сказать нет.

В Вин Чунь мы очень много работаем с предплечьем, оно служит щитом. Вы делаете шаг вперед правой ногой и поднимаете предплечье, говоря «Нет». Затем возвращаетесь обратно. Теперь левая рука вперед и уверенное «Нет». (с пятой минуты) Вы говорите «нет» этим голосам, злости, сравнению себя с другими.

Я собиралась поделиться с вами тем, что пришло время изменений, потому как это тоже часть второй чакры. Творческий путь, как прийти к успеху, не теряя при этом увлеченности, ведь это очень часто происходит. «Я была приучена читать только ноты, которые вижу перед собой, поэтому, когда Эд — друг и так же музыкант — предложил мне написать что-то свое, мне эта идея показалась сумасшедшей и запретной…» Вы должны понять, что когда ты играешь классическую музыку, ты строго следуешь правилам, которые я так ненавижу, но с которыми справилась. И тогда я встретила дорогого друга Эда, которые сказал, что ты можешь сочинять композиции, все уже есть в твоих руках. Я сказала да, но для меня это запретно. Тогда он ответил, что я должна просто отпустить и позволить всему случиться. Я положила руки на клавиши, и почувствовала, как пальцы сами двигаются. Вот о чем я пишу в этой главе — какими сумасшедшими и сложными бывают перемены. И по началу нам кажется, что мы не сможем этого сделать, но конечно же, вы сможете! Я говорю об этом потому что сейчас мы встречаемся с изменениями лицом к лицу и ничто уже не будет прежним. Давайте примем перемены, справимся со всем этим, давайте использовать всевозможные инструменты для этого. В следующий раз мы поговорим о силе воли.