Чем питаться, чтобы чувствовать себя хорошо
29 июля, 2022 в 19:22
Привет. Сегодня мы будем говорить о питании. Мы все немного зациклились на всевозможных диетах. И это все очень неоднозначно — какие продукты можно употреблять, а какие нет. Кто-то говорит нужно есть сою, другие говорят, что она вредна и ее есть нельзя. Люди всегда спрашивают меня может ли йога помочь наладить пищеварение. Да, йога может помочь, но пока у вас не налажено питание, это невозможно. Йога и питание должны идти рука об руку. Как правило, многие из нас в прошлом принимали антибиотики, обезболивающие, мы едим глютен, молочные продукты, сахар. Все это вызывает или может вызывать «синдром дырявого кишечника». «Cиндром дырявого кишечника» — когда клетки слизистой оболочки нашего кишечника, которые изначально плотно сомкнуты, под воздействием различных факторов размыкаются и в кровеносную систему попадают токсичные вещества. Из-за него появляются воспаления, аутоиммунные заболевания и они только набирают обороты. Обычно диетологи стараются вылечить кишечник, наполнить его пробиотиками, чтобы мы могли переваривать различную пищу, в которой нуждаемся. Один из вариантов здорового питания
— *средиземноморская диета, которая включает в себя свежие фрукты и овощи, орехи и семена, немного красного вина, рыбу (скумбрия, анчоусы, сардина — просто великолепны), возможно, немного мяса. Еда должна быть сбалансированной и разнообразной. Для кишечной микрофлоры это очень важно. И стресс — это то, что блокирует кишечную нервную систему. Если это происходит, тогда страдает всё пищеварение, и вы не можете справиться с происходящим в жизни. Люди зацикливаются на незначительном, но на пищеварение влияет вся окружающая среда. Например то, как мы принимаем пищу. Мы не должны обедать листая телефон или разговаривая c кем-то. Мы должны замедлиться и осознанно принимать пищу. И очень хорошо пережёвывать. *Проконсультируйтесь со специалистом о возможности применения средиземноморской диеты.