Как выразить себя
2. Июль, 2020 в 23:28
Привет всем. Сегодня мы поговорим о взаимодействии. Как мы общаемся с другими, какие выражения используем, какие слова выбираем, чтобы выразить себя. И какие слова выбирают нас. Почему я говорю об этом? Я заметила, что когда веду класс, находясь в этом потоке, очень часто слова которые я говорю, приходят сами. Я задумываюсь: «Погодите, это не я, я не думала об этом, я не настолько умна, чтобы говорить такие интересные вещи». И тогда приходит понимание, что это что-то запредельное, потому что ты взаимодействуешь, твои мысли взаимодействуют с Внешней Силой, со Вселенной, с Источником.Впервые за долгое время, я была вдали от дома на этих выходных, и мы посетили маленький городок Сан-Луиз-Обиспо, что в трех часах от Лос-Анджелеса. И что я заметила: когда мы носим медицинскую маску, мы выражаем себя гораздо больше. Люди говорят больше, чем без маски. Надеть маску это словно поставить защиту. Это интересно, обратите внимание.
Наше самовыражение, как оно проявляется в жизни? Как мы общаемся и выражаем свои творческие мысли? Потому что все вокруг — творение. У взаимодействия и самовыражения есть множество вариаций. Позвольте мне немного рассказать вам о себе. Выступления на публику никогда не были моим преимуществом. Я буквально пряталась за фортепиано. Я никогда не хотела говорить при других людях. Я словно цепенела и думала о том, что не смогу сказать ни слова. Сейчас технологии дают нам свободу. Но я часто говорю без возможности перезаписать, и вдобавок ко всему у меня всегда есть этот фоновый шум, что это не мой родной язык, я говорю на иностранном языке. Я ищу подходящее слово, чтобы выразить себя и не могу его найти, и начинаю паниковать. Но каким-то образом все получается. И спустя годы, я научилась чувствовать себя нормально при этом и не осуждать себя за то, что не смогла найти подходящее слово, за то, что я плохо выражаю себя на английском языке или за то, что из-за этого меня не поняли. Все это исходит из страха, потому что когда-то давно, возможно еще в школе, учитель сказал вам, что вы глупый или дети смеялись над вами, когда вы говорили. Каждый из нас был в подобной ситуации. Но вы должны суметь выйти за пределы всего этого, справиться с этим вызовом, и говорить несмотря ни на что. В моем случае йога, повторение мантр, помогли мне основательно. Мантра помогла мне открыть звук, который идет из диафрагмы, не только из голосовых связок. Диапазон звука из диафрагмы гораздо богаче, и позволяет людям услышать тебя в большом пространстве, ведь не всегда у меня есть микрофон. Я должна выразить себя, говорить и быть громкой. И я заметила, что сейчас наоборот говорю слишком громко, потому что привыкла, что люди в конце зала должны меня услышать. И моя дочь всегда говорит: «Мама, ты слишком громкая». Это такое замечательное напоминание, ведь дети всегда говорят правду. И очень часто я и сама нахожу свою речь громкой. Это те вещи, к которым стоит быть внимательными. Вы должны включать свою сознательность при бессознательных мыслях, действиях. Итак, вернемся. Да, все исходит из страха выступления перед людьми, из самоосуждения. Представьте, после выступления, если оно не прошло успешно (в вашей голове), вы осуждаете себя: я мог бы сказать эту вещь, и ту. Такое случалось? Часто. Вместо этого, прекратите осуждать себя, признайте, что вы здесь чтобы жить и совершать ошибки, вам не нужно быть идеальными. Мы рождены не для того, чтобы быть совершенными. Совершенство такая глупость, его попросту не существует. Я очень прошу вас попробовать что-то что работает для вас, возможно это йога, мантры, медитация, но вы должны выучить этот урок — научиться выражать себя.
Хотела поделиться с вами кое-чем. «Если ты не знаешь — спроси меня. Если не согласен со мной — оспорь. Если тебе не нравится — скажи мне об этом. Но не стоит молчать и осуждать меня».
А теперь давайте выполним упражнение, которое поможет выразить свой голос. Мы будем делать то, что используется в боевых искусствах, поэтому вы заметите много «Ха», которые идут из диафрагмы очень мощно, так, словно вы рубите мечом. Наверняка вы слышали такие звуки в боевиках. Переплетите пальцы, левый большой палец сверху у женщин, у мужчин правый. Мы двигаемся назад и вперед, в том числе, двигается и шея. Мы много работаем с ней, потому что это горловая чакра (щитовидная, паращитовидная железа, которые отвечают за метаболизм). Все застревает здесь и потом у вас головные боли. Нам нужно высвободить это и позволить звуку выйти (с 12.36 минуты). Выразите себя, будьте настолько громкими насколько можете.