Дыхательные техники. Введение

Мне нравится говорить о дыхании. Первое, что мы делаем, когда рождаемся — это вдох. А последнее, что мы делаем в нашей жизни — выдох. Но мы принимаем это как должное, потому что это сопровождает нас всегда. Очень часто дыхание может вредить нам и порождать множество беспокойства. Такое происходит, если мы не контролируем его и не дышим должным образом. За этим стоит целая наука. Йоги тысячи лет назад поняли, что есть определенные способы дыхания, помогающие действительно увеличить объем легких. Это работает во многих областях, не только касаемо дыхания. Когда вы контролируете свое дыхание, вы берете под контроль свою жизнь. Правильное дыхание связано не только с улучшением работы легких и сердца, вы начинаете привлекать в свою жизнь то, чего желаете. Оно о том, чтобы открыть канал принятия. 

Я бы хотела поделиться с вами 3 типами дыхания. Оно в разных соотношениях. Первое: 2:5. Это значит, что вдох на счет два, выдох на счет пять. Очень важное замечание: НИКОГДА не дышите через открытый рот. Это вызывает храп и тд. Дышать через рот действительно вредно. Очень часто мы забываемся и потом ловим себя на том, что дышит ртом. Такое дыхание очень вредно для организма. Потому что это поверхностное дыхание. Это дыхание, вызывающее тревогу. Оно порождает больше беспокойства. Я дам вам соотношение 2:5. Два вдоха, пять выдохов и все через нос. Оно нацелено на то, чтобы взять под контроль свою жизнь. Чтобы лучше контролировать себя и быть здоровее. Второй тип дыхания 4:4:4. Вдох на счет четыре, задержка дыхания на счет четыре, выдох на счет четыре. Оно успокаивает. Если вы находитесь в стрессовом состоянии, выполните его. И третий тип дыхания: 4:7:8. Оно помогает улучшить сон. Вдох на четыре, задержка дыхания на семь, выдох на восемь.