Набор веса в период менопаузы
5 сентября, 2025 в 17:54
Привет, ребята! Давайте поговорим о наборе веса. Странная тема для разговора, правда? Но всех это волнует, особенно тех, кто переживает менопаузу. И почти каждый день меня спрашивают: «Как ты с этим справилась?» И я прошла через это. Если вы помните, если вы видели мои старые посты много лет назад, я была более полной. И мне приходилось справляться с этим. И для человека, который всю жизнь был худым и у меня тонкие кости, я не склонна к набору веса, но всё же, когда гормоны бушуют, это никак не поможет. Это просто один из симптомов менопаузы. Это своего рода умение принимать, и я многому научилась. Я пыталась понять, что делать и что лучше всего помогает. Например, в питании. Ребята, вы помните, как я делилась рецептами и идеей правильного питания. Это здорово и это всё ещё актуально и является одним из основных компонентов, но иногда вы набираете вес, даже когда не едите. Вы вообще ничего не едите. Вот почему я начала голодать. Это действительно помогло, но для многих это очень тяжело. Немногие могут выдержать голодание 3 дня, 5 дней, 10 дней. Это просто безумие. Но есть кое-что, что нужно изменить в голове: принять новую роль, которую ты играешь. Это настоящая борьба. Ты борешься со своим телом. Ты борешься с мыслью, что твоё тело не может делать столько же, сколько раньше. Ты была очень активной. Теперь ты не можешь. Тело говорит: "Нет, я не хочу это делать. Оно устало, оно измотано. Боли, ломота тут и там. Оно просто не хочет этого делать." Поэтому начинает набираться вес и тогда я больше не могу быть активной как раньше. Происходит так много всего. Помню, я начала создавать новый стиль в одежде. Мне пришлось выстроить новые отношения с одеждой. Я не могла носить то, что носила раньше. То есть, размер джинсов, совершенно изменился. Не делайте этого с собой: не пытайтесь влезть в джинсы маленького размера, как в молодости, и тому подобное. Потому что вы поймёте «Боже мой, это уже не я». Поэтому как можно скорее примите, что это новая глава в жизни. Это новая роль, которую вам нужно играть. Вы можете продолжать делать то, что делаете, но просто поймите, что всё будет немного иначе. Тело меняется, и всё будет по-другому. Чтобы понять это, у вас должно быть в голове всё в порядке. Вот, где дыхание, упражнения с мантрами и медитациями - все это полезно. Потому что, когда вы сбрасываете вес со своего ума, вы сбрасываете его и в остальных частях тела. Это тот вес, который мы носим в уме, постоянно думая о нём, беспокоясь о нём. И, конечно же, это создаёт огромную нагрузку на надпочечники, которые постоянно вырабатывают кортизол. И этот кортизол способствует набору веса. Существует так много упражнений и всех этих открытий, которые мне пришлось постигать самостоятельно. "Попробуйте то, попробуйте это." Люди подсказывают вам, но я просто выясняю, что подходит именно мне. И упражнения, мантры и медитации, которыми я с вами делюсь - они просто моё собственное понимание своего тела и того, как ему помочь. И да, вы можете обратиться к экспертам и людям, подобным мне, к любому, кто по вашему мнению, может вам помочь. И это, конечно, здорово. Но в конечном итоге именно вам решать, что подходит именно вам. Я надеюсь, что вы сможете посмотреть все мои видео и всё, чем я делилась.