Медитация для изобилия

Сядьте в Простой позе с закрытыми глазами. Затем приоткройте глаза совсем немного и посмотрите на кончик носа. Расположите руки перед собой, формируя чашу. Держите руки рядом с ребрами. Медитируйте столько, сколько Вам хочется.

Вам может показаться, что смотреть на кончик носа совсем не просто и что это вызывает некоторое головокружение. Если такое происходит, просто закройте глаза и продолжайте медитировать. Если вы будете практиковать это регулярно, то больше не будете чувствовать напряжение. Такое положение глаз стимулирует зрительный нерв, шишковидную железу и лобную долю головного мозга. В буквальном смысле оно контролирует ум, делая Вас спокойнее, и помогает развить интуицию. Скоро внутреннее спокойствие и тишина станут такими громкими, что вы не будете слышать ничего и никого вокруг себя. Вы начнете ощущать огромный смысл внутреннего мира и радости.

Представьте свои руки открывающимися для благословений с Небес: здоровье, богатство, счастье и радость. Представьте все это и даже больше, проливающимся в ваши руки в изобилии. Представьте все, чего вы желаете, и верьте в то, что получите это.

Вы открыли врата и начали свой путь трансформации. И вы заслуживаете получить в награду великую радость.

Медитация для обретения руководства

Ощущайте энергию в своих ладонях.

Медитируйте 6 минут и более.

«Антар Наад»

«Антар Наад» первичный священный звук. Это слияние двух энергий: конечной и бесконечной. 

Текст Мантры:

Са Ре Са Са, Саранг,

Хар Ре Хар Хар, Хар Ре Хар  Хар, Харан(г)

Са» — бесконечность. Звук «Са» приходит из бесконечности, сливается с «Хар» — творческий аспект бесконечности, который проявляется в энергии, Земля. Слияние двух энергий: конечного и бесконечного, проявленного и непроявленного. Смысл этой мантры буквально заключается в том, что бесконечно и создано Богом/Вселенной все вокруг. Вы можете проявить свои желания и преодолеть все препятствия, благодаря тому, что с вами сила Бога/Вселенной.

Позвольте этой мантре вибрировать весь день. Выполняйте эту медитацию столько, сколько пожелаете.

Как выполнять: Антар Наад с Майей.m2ts

Как укрепить иммунную систему

Сат Нам. В это непростое время мы все нуждаемся в крепком иммунитете, поэтому я подготовила несколько упражнений. Для достижения максимального эффекта, старайтесь выполнять их систематически - каждый день. Это займет всего несколько минут, но даст очень большой эффект.

Трансформируйте страх в любовь

Мы начнем со специального дыхания. Закройте глаза. На счет 4 вы вдыхаете, на счет 6 - выдыхаете. Выдох чуть дольше вдоха для того, чтобы настроиться и простимулировать парасимпатическую нервную систему.
Следующее, что вам необходимо сделать - мысленно произносить в качестве мантры аффирмации: "Я в безопасности" на вдохе, и "Я спокоен(-на)" на выдохе. Это позволяет сменить страх и борьбу на радость и любовь. В наши дни корневая чакра очень загружена, поэтому нам необходимо ощущение безопасности и спокойствия.
В течение всей медитации не забывайте визуализовать, как энергия в сердечном центре циркулирует и расширяет четвертую чакру. Почувствуйте любовь и радость.

Счастливая йога с Майей Файнс

Вот несколько крий, которые помогут вам сосредоточиться на себе, укрепить надпочечники и в то же время стать тем, кем вы хотели бы быть.

Дыхание огня

Закройте правую ноздрю правым указательным пальцем. Делайте быстрые вдохи и выдохи через левую ноздрю, словно нюхая. Такое дыхание укрепляет иммунную систему, подключая к исцеляющей энергии Луны, матери жизни, которая создает армию белых кровяных клеток в организме, готовую бороться с любыми вирусами. Данный процесс помогает нервной и эндокринной системе восстанавливаться. Дышите в течение одной-трех минут.

Иммуностимулятор

Всякий раз, когда вы чувствуете, что простудились или подцепили грипп, вы нуждаетесь в иммуностимуляторе. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на третьем глазе, расположенном между бровей. Опустите левый локоть чуть ниже плеча и расположите левую руку так, как если бы вы давали клятву. Большой палец соедините с безымянным пальцем, а затем закройте правую ноздрю правым указательным пальцем. Начните выполнять мощное и непрерывное "дыхание огня".

Лунное дыхание исцеляет эмоциональное тело, очищая от всех нездоровых энергий. Оно также помогает избавиться от печали, боли и депрессии. Энергия лунного дыхания необходима днем для того, чтобы компенсировать преобладающую солнечную энергию. Во время этой медитации вы можете ощутить эмоциональные изменения, в тот момент пока ваше тело восстанавливает равновесие.

Пушечное Дыхание

Сядьте в простую позу. Расслабьте руки на коленях и начните пушечное дыхание. Оно очень схоже с дыханием огня, но выполняется через округленный рот, в виде буквы О. Выполните в течение одной-трех минут. Это укрепит надпочечники.

Лимфатический дренаж

Когда Вы чувствуете себя разочарованными и замкнутыми, и хотите быть более открытыми окружающему миру, вот что необходимо сделать. Детям особенно нравится это упражнение.

Сядьте в расслабленную позу, или на стул, закройте глаза. Держите руки близко к туловищу с обеих сторон, согните локти так, чтобы ладони смотрели друг на друга. Вдыхая, поднимите правую руку вверх под углом 60°, затем так же поднимите левую руку, продолжайте двигаться, поочередно поднимая и опуская руки. Вдыхайте, когда рука наверху, выдыхайте, когда внизу. Продолжайте в течение пяти минут. Упражнение проще делать под ритмичную музыку.

Это очень энергичное, требующее внимания упражнение, которое очищает лимфатическую систему. Сложность заключается в том, чтобы не отставать и не останавливаться. На полпути Вы заметите, что руки начинают болеть и Вам хочется остановиться, но через две с половиной минуты Вы почувствуете облегчение. Нужно верить в себя и довериться этому процессу, так как эндорфины, являющиеся естественными болеутоляющими, начнут вырабатываться, и Вы почувствуете настоящую радость. Необходимо упорно продолжать, помня о том, что борьба делает нас сильнее.
По окончании упражнения потрясите руками и расслабьтесь на пару минут, чтобы позволить телу, уму и духу слиться воедино.

и вот несколько советов от тех, кто знает...

“Вы раньше говорили людям, что сейчас одиннадцать часов, теперь вы должны вернуться и сказать людям, что час пробил. И есть вещи, которые нужно рассмотреть … ”

Где ты живешь?
Что ты делаешь?
Какие ты поддерживаешь отношения?
Это правильное отношение?
Где твоя вода?
Знай свой сад.
Пора высказать свою Истину.
Создать сообщество.
Будь хорошим друг к другу.
И не ищи лидера вне пределов себя”.

Потом он сложил руки, улыбнулся и сказал: “Это может быть хорошим временем!”

“Есть река, которая теперь очень быстро течет. Она такая прекрасная и стремительная, что есть те, кто будут бояться. Они будут пытаться держаться берега. Они будут чувствовать, что они разрываются и сильно страдают.

“Знай, у Реки есть свое назначение. Старейшины говорят, что мы должны оставить берега, оттолкнуться и плыть в середине реки, держать глаза открытыми, а голову над водой. И я говорю, посмотри, кто там сейчас с тобой и празднует. В это время в истории у нас не будет ничего личного. И менее всего это мы сами. В момент, который пришел, наш духовный рост и путешествие завершаются.

“Время для одинокого волка закончилось. Соберитесь! Изгоните слова борьбы из ваших отношений и вашего словаря. Все, что мы делаем сейчас, является священным и праздником.
«Мы те, кого мы так долго ждали»

Старейшина Хопи, Орэйба, Аризона

Майя Файнс для Happiness+Wellbeing

Мантра для пребывания в настоящем моменте

Мантра «Рам» столь проста, но при этом очень сильна

Жить в настоящем моменте - значит избавиться от ненужного стресса и беспокойства, которые мы сами на себя навлекаем. Все эти переживания могут быть слишком тяжелыми. И настоящий момент — это все, что у нас есть. 
Поэтому давайте расслабимся! 

Потратьте несколько минут  , чтобы получить опыт от медитации с мантрой «РАМ» — священной энергии, которая поддерживает целостность Вселенной. 

Закройте глаза. Открывайте и закрывайте ладони, одновременно сжимая и расслабляя мышцы в Мулабандхе. Теперь добавьте мантру «Рам». Произносите ее про себя, продолжая медленно вдыхать и выдыхать. Позвольте напряжению между телом и умом высвободиться и раствориться… 

Когда вы будете готовы, медленно откройте глаза и вернитесь в настоящее. Теперь приложите руки к сердечному  центру и поклонитесь в знак благодарности энергии РАМ. 

Где бы вы ни находились и что бы с вами не происходило, позвольте себе быть в настоящем. Сат Нам 

Избавляемся от болезни

Вы можете делать это короткое упражнение всякий раз, когда чувствуете, что ваша иммунная система нуждается в поддержке или когда знаете, что вот-вот «свалитесь» с простудой.

1. Опустите левую руку на уровень груди, параллельно полу, ладонь смотрит вниз.
2. Правую руку поднимите так, как будто собираетесь давать клятву.
3. Делайте 4 равных вдоха, и один глубокий выдох.
4. Повторите 5 раз или столько, сколько посчитаете нужным.

Для достижения максимального эффекта постарайтесь взять за привычку делать это каждый день. Дыхательная техника займет всего несколько минут, но окажет очень большое влияние.

Как справиться с гневом

Многие из вас спрашивают меня о том, как бороться с гневом. Хотите верьте, хотите нет, я тоже сталкивалась с этой проблемой. Для того, чтобы избавиться злости и мгновенно ощутить спокойствие, выполните эту простую медитацию.

mayafiennes.com

Блаженство. 7 чакра.

Многие люди, включая меня, связывают блаженство с седьмой чакрой, очищая ее и работая над шишковидной железой, мы готовимся установить связь со Вселенной. Однако, мы не можем прийти к блаженству, если мы имеем серьезные блоки на других чакрах. Для того, чтобы начать работать над седьмой чакрой и прокладывать путь к блаженству, можно выполнить следующую медитацию:

Сложите руки в мудру, в которой кончики всех пальцев рук соприкасаются. Оставьте пространство между ладонями. Плотно прижмите кончики пальцев.

Сделайте рот в форме буквы «O» - 4 коротких равных вдохов и 4 равных выдохов через нос (с закрытым ртом).

Продолжайте в течение 2 - 3 минут, или 5, 7, 11 минут, на свое усмотрение.

По окончанию вдохните и задержите дыхание, выполните Мула-бандху, выдохните и расслабьтесь.

mayafiennes.com

Киртан Крия

Киртан означает воспроизведение звука, Крия – активное действие, поэтому мантра СА ТА НА МА выполняется вместе с определенным упражнением для получения наибольшей пользы. Вот как это сделать.

Сядьте удобно, положите руки на колени, ладонями вверх;

Держите позвоночник прямо, глаза закрыты, дышите глубоко;

Начиная с первого слога (СA),соедините указательный палец с большим пальцем на обеих руках, и с каждым следующим слогом, соединяйте остальные пальцы с большим, (СA = указательный палец, TA = средний палец, НA = безымянный палец, MA = мизинец) и повторите.

Выполняйте столько, сколько пожелаете, в течение  1,3 или 7 минут. Можно увеличить время до 7, 12  или даже 30 минут, для максимальной пользы.

Прямой перевод этой мантры: СА – Бесконечность, ТА – Жизнь, НА – Смерть, Ма – Перерождение. Это избавление от своего старого «Я», становление тем, кем вы должны быть, соприкосновение со своим истинным «Я». Известно также, что она успокаивает и увеличивает выработку серотонина, поэтому идеально подходит тем, кто испытывает стресс, беспокойство и/или депрессию. Согласно книге «Как Бог влияет на ваш мозг», заключение ведущих нейробиологов указывают на значительную положительную активность мозга, и улучшения у людей, страдающих болезнью Альцгеймера и от других заболеваний.

mayafiennes.com

Простая медитация для устранения злости и немедленного успокоения

Сложите правую руку в мудру, в которой указательный и средний пальцы подняты вверх и касаются друг друга, а большой палец соприкасается с безымянным и мизинцем. 
Вытяните правую руку перед телом, левую положите на сердце.
С закрытыми глазами, дышите через открытый рот с округленными губами, вдыхайте и выдыхайте в течение пары минут.

mayafiennes.com

Из ада в рай

Вдыхайте на счет 8, задержитесь на 2 секунды, и выдыхайте на счет 8.

mayafiennes.com

Как бороться с бессоницей

Сложите руки в позу молитвы на уровне груди
Глаза открыты на 1/10 
Вдохните и задержите дыхание, мысленно вибрируйте и повторяйте мантру «Вахе Гуру» восемь раз
Выдохните и задержите дыхание, мысленно вибрируйте и повторяйте мантру «Вахе Гуру» восемь раз
Вы можете продолжать в течение 3 минут, 5 минут, 7 минут, 11 минут или столько, сколько пожелаете.

Благословляю, Майя x

mayafiennes.com

Медитация для процветания

Рисуйте руками большой круг, соединяя поочередно мизинцы и большие пальцы
Повторяйте мантру "ХАР"
Выполняйте 3, 5 или 11 минут

mayafiennes.com

Намерение - ПРИНИМАТЬ РЕШЕНИЯ ЛЕГКО

Данное дыхание хорошо очищает ум и помогает принимать решения гораздо легче и быстрее. 
Мы вдыхаем и выдыхаем через рот много раз (от 20 до 30 раз)
Затем выдох и задержите дыхание на столько, на сколько сможете
Вдох, опять задержитесь на секунду и выдох. 

Наслаждайтесь!

Медитация против усталости

Усталость связана со второй чакрой. Там находятся почки, надпочечники, селезенка, пищеварительный тракт. Надпочечники - это парные железы, которые вырабатывают кортизол. И если кортизола слишком много в следствие стресса, ваши надпочечники работают сверх меры, они измотаны, и вы постоянно будете чувствовать усталость. Итак, переплетите мизинцы на уровне сердца, большие пальцы вытянуты вверх. Опустите руки к солнечному сплетению и тяните мизинцы. В этот момент вы можете почувствовать напряжение в спине, там, где находятся почки. Выполняйте дыхание огня.

Намерение - ЯСНОСТЬ

Как очистить разум, мысли, слова и поступки перед новым годом? Подумайте о том, как и что вы говорите. Возможно, это виноватый, извиняющийся тон? Спросите себя, какие намерения стоят за вашими словами. Вы говорите людям "Да" только из вежливости? Особенно, задумайтесь над тем, умеете ли вы говорить "Нет". Если у вас есть трудности с умением сказать "нет", это упражнение для вас:

Согните руки в логтях 
Начинайте двигать ими вперед и назад, громко и уверенно повторяя "НЕТ"

Намерение: хороший сон

Очень много людей страдает от бессонницы или от пробуждения посреди ночи. Если вы плохо спите, вы не отдыхаете и ваш организм не успевает восстановить свои силы. Поэтому следующее намерение на Новый год - это ХОРОШИЙ СОН. Вот что поможет вам заснуть:

Сложите руки в позу молитвы
Глаза приоткрыты на 1/10
Вдох и затем задержите дыхание, мысленно повторяя Вахе Гуру 8 раз
Затем выдох, и снова задержите дыхание, мысленно вибрируя Вахе Гуру 8 раз
Продолжайте столько, сколько посчитаете нужным

Намерение: быть счастливым

Как быть счастливым, как оставаться счастливым. Вы хотите быть правы или счастливы? Подумайте об этом. Данная мудра и мантра, поможет вам оставаться счастливыми независимо от обстоятельств. Переплетите средние пальцы так, как показано на видео. Руки на 60 градусов перед вами. Глаза приоткрыты на 1/10. Вдох и на выдохе мы монотонно поем мантру Сат Нам Вахе Гуру. Можете делать эту медитацию столько, сколько пожелаете.