Трансформируйте страх в любовь
13 марта, 2020 в 18:21
Мы начнем со специального дыхания. Закройте глаза. На счет 4 вы вдыхаете, на счет 6 - выдыхаете. Выдох чуть дольше вдоха для того, чтобы настроиться и простимулировать парасимпатическую нервную систему.Следующее, что вам необходимо сделать - мысленно произносить в качестве мантры аффирмации: "Я в безопасности" на вдохе, и "Я спокоен(-на)" на выдохе. Это позволяет сменить страх и борьбу на радость и любовь. В наши дни корневая чакра очень загружена, поэтому нам необходимо ощущение безопасности и спокойствия.
В течение всей медитации не забывайте визуализовать, как энергия в сердечном центре циркулирует и расширяет четвертую чакру. Почувствуйте любовь и радость.