Киртан Крия
Сядьте удобно, положите руки на колени, ладонями вверх;
Держите позвоночник прямо, глаза закрыты, дышите глубоко;
Начиная с первого слога (СA),соедините указательный палец с большим пальцем на обеих руках, и с каждым следующим слогом, соединяйте остальные пальцы с большим, (СA = указательный палец, TA = средний палец, НA = безымянный палец, MA = мизинец) и повторите.
Выполняйте столько, сколько пожелаете, в течение 1,3 или 7 минут. Можно увеличить время до 7, 12 или даже 30 минут, для максимальной пользы.
Прямой перевод этой мантры: СА – Бесконечность, ТА – Жизнь, НА – Смерть, Ма – Перерождение. Это избавление от своего старого «Я», становление тем, кем вы должны быть, соприкосновение со своим истинным «Я». Известно также, что она успокаивает и увеличивает выработку серотонина, поэтому идеально подходит тем, кто испытывает стресс, беспокойство и/или депрессию. Согласно книге «Как Бог влияет на ваш мозг», заключение ведущих нейробиологов указывают на значительную положительную активность мозга, и улучшения у людей, страдающих болезнью Альцгеймера и от других заболеваний.