В: Что Вы посоветуете для снятия стресса?
О: Видео "Детокс и Де-стресс". Вы также можете попробовать эту медитацию https://vk.com/mayafiennes?w=wall-34731836_5897

В: Чем питается Майя Файнс?

В: В видео на первую чакру, Вы сначала сгибаете левую ногу и садитесь на нее, наклоняясь к правой - в первой крии, а затем вытягиваете сразу обе ноги. Нужно ли правую ногу тоже согнуть и наклоняться к левой? 
О: Согните только левую ногу, это связано с растяжением седалищного нерва.

В: В упражнении на третью чакру, там, где руки по сторонам и ноги сначала прижаты к груди, а потом вытянуты под углом 60 градусов. Я вдыхаю, когда вытягиваю ноги или когда возвращаю их обратно? 
О: Вдыхать нужно, когда вы вытягиваете ноги под углом 60 градусов. 

В: Прежние учителя йоги, предупредили меня, что Кундалини - это опасно, и что я не должна пробуждать эту энергию без инструктора. Пожалуйста, скажите мне, правда ли это и нужно ли прекратить самостоятельные занятия? 
О: Это не опасно, если следовать рекомендациям данным в видео. Если вы следите за порядком выполнения упражнений, то все будет хорошо, потому как они были разработаны, именно для того, чтобы быть заниматься самостоятельно дома. Все крии согласованы, одна с другой, и позволяют вам чувствовать себя великолепно, и ни о чем не переживать. 

В: Я выполняю крий и медитации, но не ощущаю себя комфортно повторяя мантры, потому что я чувствую, что они противоречат моей религии. Мой инструктор говорит, что нельзя заниматься/учить Кундалини йоге без пения мантр. Подскажите, что мне делать? 
О: Мантры в Кундалини йоге очень важны. Я понимаю, что это может мешать вашей вере, но, в конечном счете, Ваш инструктор прав. Я не представляю преподавание Кундалини йоги без мантр. 

В: У меня 5 недель беременности, и я не знаю, могу ли продолжать заниматься по Вашим видео? 
О: Слушайте свое тело, избегайте «дыхания огня» и сосредоточьтесь на разминке, мантрах и медитациях. 

В: По какому принципу подбираются мантры к той или иной чакре? В видео с 1 и 2 чакрой Майя поёт "Хар" хотя по книге предлагалась и "Вахе Гуру".

О: Если вы выбираете программу "Путешествие через чакры" то занимайтесь первой чакрой два или раза в неделю, в течение двух недель. Затем перейдите ко второй чакре и так далее. В той программе есть много мантр, которые являются частью (того или иного) комплекса. Но выберите одну мантру, которую вы будете использовать каждый день в течении 40 дней. Предположим, вы выбрали СА ТА НА МА. Делайте это 11 минут или 22 минуты в день в течение 40 дней. В то же время вы можете заниматься 2 или 3 раза в неделю на первую чакру, а затем на вторую. Это две разные вещи, надеюсь, что это понятно..Книга "Йога для реальной жизни" является быстрой версией работы с чакрами. Если вы решили следовать ей, то снова начните заниматься первой чакрой в течение 2 недель (два раза в неделю) и так далее...Не волнуйтесь о строгих правилах. 

Что я могу сделать для того, чтобы проспать всю ночь до самого утра?

Самое главное - не нужно пить кофе во второй половине дня, иначе потом вы не заснете. Я могу дать вам много советов на тему того, как улучшить свой сон, но если говорить коротко: ложитесь спать ДО полуночи. Это ОЧЕНЬ ВАЖНО. Еще одна вещь, которую нужно сделать - мысленно прокрутить в уме весь свой день до того момента, когда вы проснулись. Лягте в кровать, закройте глаза и начинайте вспоминать все, что произошло с вами за день. Перед тем, как пойти спать, вы почистили зубы, думайте о том, как вы это делали. И так далее. Таким образом вы освобождаете свой ум от негатива и всей ненужной информации. Не старайтесь вспомнить все от и до, не напрягайтесь. Для того, чтобы хорошо спать ночью, нужно освободить свою голову от груза уходящего дня. Конечно, можно сделать специальные упражнения или принять теплую расслабляющую ванну. Не смотрите телевизор, не смотрите фильмы, вызывающие сильные эмоции.

Можно ли заменить кофе чаем матча?

Да, конечно, это хорошая альтернатива. Чай матча фантастический. Это зеленый чай, который оказывает на организм положительное воздействие. Кофе сам по себе не плох, но все зависит от того, сколько вы его пьете и что в него добавляете. На самом деле это целая отдельная тема. 

Над какой чакрой нужно работать при постоянной усталости?

Очень хороший вопрос. Стоит помнить, что все чакры взаимосвязаны, поэтому какую бы чакру вы не прорабатывали, это пойдет вам на пользу. Но если говорить конкретно, то это связано со второй чакрой. Там находятся почки, надпочечники, селезенка, пищеварительный тракт. Надпочечники - это парные железы, которые вырабатывают кортизол. И если кортизола слишком много, в следствие стресса, ваши надпочечники работают сверх меры, они измотаны, и вы постоянно будете чувствовать усталость. Итак, переплетите мизинцы на уровне сердца, большие пальцы вытянуты вверх. Опустите руки к солнечному сплетению и тяните мизинцы. В этот момент вы можете почувствовать напряжение в спине, там, где находятся почки. Выполняйте дыхание огня.

Есть ли какое-то упражнение или мантра, которые могут помочь при облысении? 

Облысение связано с фолликулами, фолиевой кислотой в нашем теле. Может быть помогут пилюли, которые называются Луминине, я принимала их. Они чудесные, это белок яйца в порошке, смешанный с хлореллой. Один норвежский ученый пришел к выводу, что на 9-й день развития эмбриона цыпленка, он растет втрое быстрее, именно в этот день. Что это за феномен? Они взяли клетки эмбриона цыпленка в развитии на 9-й день, и создали пилюли Луминине, и когда вы принимаете их, все начинает расти! Ногти, волосы, мозг как будто начинает работать быстрее, это то, что я заметила, когда принимала их. Мышечные боли в теле уходят, вы в приподнятом настроении, это дает вам позитивный настрой. Попробуйте! Я знаю, что на рынке очень много продуктов на тему облысения, я попробовала этот и заметила, что мои волосы росли намного быстрее. Это продукт, который пришел мне на ум. Луминине. Это то, что касается продуктов. Что касается мантр, каждая мантра помогает, стимулирует. Как это работает - когда мы произносим слова мантры, мы стимулируем 84 рефлекторные точки во рту, которые посылают сигналы в гипоталамус, гипофиз и шишковидную железы, и они начинают работать и посылают команды каждой клетке организма объединиться и быть единым целым, очистить мысли, стимулировать тело, выработать гормоны, гормоны счастья, хорошего настроения, о которых я постоянно говорю, вот что происходит, когда вы поете мантру каждый день в течение 40 дней. Я посоветую мантру Сат Нам. Она прекрасна для подъема энергии наверх и правильной циркуляции, соединения двух центров - 3 и 6 чакры. Когда они связаны, все обновляется и начинает расти, происходит омоложение клеток. Вот от этого волосы опять растут. Я думаю, если вы выберете одну мантру, я записала их множество. Например, Сат Нам, которую мы слушали сегодня, пойте ее 11 минут, вы должны сильно втягивать живот, когда произносите Сат, и расслабить, произнося Нам. Это и есть то действие живота (третьей чакры), которое стимулирует голову (шестую чакру). Начните с 3 минут в день, несколько дней, потом увеличьте время до 5 минут, потом до 7 минут, каждый день или через день увеличивайте понемногу время. И когда вы достигните 40-го дня, вы будете способны петь эту мантру в течение 11 минут.

У меня вопрос о еде перед сном?

Не наедайтесь перед сном. После приемы пищи должно пройти два часа, как раз это время еда переварится. Есть мнение, что после шести есть нельзя, но для многих людей это слишком рано. Особенно, для жителей Европы. Вы можете поужинать в 8 вечера, или самое позднее – в 9 вечера. И в 11 лечь спать. Я считаю, что необходимо ложиться спать до полуночи. Если вы ложитесь после 12, то сбиваются биологические часы. Активизируется работа надпочечников, и вы уже не можете уснуть. Когда я ложусь после полуночи, я часто замечаю это. Надпочечники активизируются, ночью в 4 часа. Вся работа надпочечников в организме подчиняется суточному ритму. Поэтому, ложитесь спать до 12 (до полуночи), не ешьте много на ночь, особенно острой и тяжелой пищи. На ужин съешьте что-нибудь легкое. И главное, не ешьте зелень и сыроедческие блюда. Сырые продукты хуже перевариваются организмом вечером, и происходит процесс брожения. Поэтому никакой зелени вечером. Их можно есть утром, в обед, но после 18.00 – всё, нельзя. Я встречала много людей, которые считали, что зелень – это легкий продукт, и если на ужин зеленые салаты в надежде быстрее похудеть. Но на самом деле, зелень и зеленые салаты – очень тяжелая пища, и вечером они застаиваются в организме. Вечером процесс переваривания происходит гораздо медленнее, поэтому стоит есть действительно что-нибудь легкое. Днем – да, сырые продукты можно есть. 

Что Вы можете порекомендовать есть вместо зеленых салатов на ужин?

Что-нибудь легкое, например, углеводы, рис, особенно бурый, кусочек рыбы. Но избегайте тяжелых соусов. Вместо этого, приготовьте рыбу на гриле с оливковым маслом. Как раз будет легко для переваривания. Это относится к Средиземноморской кухне, где я выросла. Она очень полезная. Рис, немного брокколи, моркови, приготовленные на пару или на гриле. Но не заправляйте их тяжелым соусом. Все должно быть простым и свежим. На тарелке может быть не более трех компонентов, например, кусочек рыбы или любые протеины, например, тофу, если вы не едите рыбу, немного риса. Но совсем немного, наш желудок размером с ладонь. Если содержимое тарелки соразмерно вашей ладони, это будет прекрасно! И столько еды организм быстро и правильно переварит. Еще раз, любые овощи, приготовленные на пару или на гриле, заправленные оливковым маслом, немного сока лимона и соли. Все должно быть просто. Вот, что я рекомендую. Вы можете использовать любые продукты, главное, придерживайтесь принципа трех ингредиентов, не более. Не смешивайте слишком много. Когда мы за раз съедаем несколько разных продуктов, наш организм в замешательстве, он думает, как же мне переварить зелень, морковку, помидоры, яйца…То есть, делать сложные блюда из множества продуктов очень нежелательно! Возьмите в качестве примера Средиземноморскую кухню: три простых составляющих – продукт с протеином, приготовленные овощи и немного углеводов.

А напитки? Например, кофе или алкоголь вечером?

При возможности, избегайте кофе, так как он возбуждает нервную систему, (возбуждающий, стимулирующий напиток), но я знаю несколько людей, которые пьют кофе перед сном, и это помогает им заснуть. То есть, никогда не знаешь, что тебе поможет. Я видела столько противоречивых примеров, так что всё может способствовать сну. Поэтому вы должны сами найти то, что подходит именно вам. Я, например, никогда не притронусь к кофе вечером, иначе мое сердце будет бешено биться. Мне помогает чай из ромашки. Существует множество сортов чая, созданные специально для хорошего сна. Кроме этого, есть также, различные БАДы. Алкоголь. Если вы на дне рождении или званом ужине, почему бы и нет? Один бокал вина не повредит, а даже поможет пищеварению. Если выпьете больше одного бокала, то вино превратится в сахар. Вам станет весело, и это тоже хорошо. Нет прописанных истин. Вы сами знаете свои границы. Если в веселой компании, вам хорошо, то и выпейте бокал, один, два или больше. Никто не будет стоять за вами и укорять вас. Вы сами чувствуете, что хорошо и что плохо для вас. В Средиземноморской кухне часто пьют бокал вина за едой. Прекрасно! Больше – и вино станет сахаром, потому что вино содержит много сахара.