Поза двигающейся вороны

Вдохните через нос, поднимаясь в положение стоя. Держите руки параллельно земле. Выдохните через нос и вернитесь в сидячее положение. Когда поднимаетесь вверх, мысленно говорите «Сат». Когда выдыхаете, мысленно произносите «Нам» это означает «мое имя - правда». Держите глаза приоткрытыми. 

Повторите как минимум семь раз, увеличивая до 26 раз. Так как вы становитесь сильнее и гибче, Вы сможете выполнять движение быстрее, при этом сохраняя ритм дыхания.

Эта поза очень укрепляет физически и ментально. Она стимулирует Вашу энергию Кундалини и поднимает ее вверх по позвоночнику. Она приводит Вас в состояние полного принятия себя и расслабления. Однако не стоит ее выполнять при беременности или в первые три дня менструального цикла.