Медитация для расслабления
27 февраля, 2023 в 21:56
Сложите руки так, чтобы большой палец левой руки лежал на ладони правой. Положите большой палец правой руки на большой левый.
Держите глаза закрытыми.
Сделайте долгий глубокий вдох. На выдохе громко произнесите "Саааат". Когда дыхание почти закончится, скажите короткое "Нам".
Почувствуйте звук. Не сопротивляйтесь. Продолжайте от 3 до 31 минуты.
В конце вдохните, задержите дыхание ненадолго и потом полностью выдохните.
