Очистите свои мысли

Сидя со скрещенными ногами. Переплетите пальцы и расположите их за шеей.

Начните быстро двигать руками, поднимая их вверх и вниз. Дышите мощно через нос в течение трех минут. 

Это работа на основные артерии, ведущие к мозгу. Упражнение помогает войти в состояние глубокой медитации. Как только Ваша голова будет чиста от мыслей, Вы почувствуете пространство внутри себя. Это и есть блаженство и радость. Расслабьте руки, опустив их вниз, и оставайтесь неподвижными некоторое время.