Йога-отжимания
27. Февраль, 2023 в 17:26
Встаньте на четвереньки. Ладони полностью на полу. Пальцы рук раздвинуты, пальцы ногподжаты и находятся на полу. Подтяните вверх бедра, держа ноги и руки прямо и одинаково распределяя вес между руками и ногами.
Сейчас Ваше тело должно принять форму перевернутой буквы «V». Это Поза Треугольника
или Поза собаки мордой вниз. Теперь на вдохе поднимите вверх левую ногу, держа колено
прямо. На выдохе согните руки, наклоните голову к земле. Вдохните и вернитесь в исходную
позицию (с ногой наверху).
Продолжайте в течение 10 минут. Затем смените ноги ивыполняйте упражнение еще одну минуту.
Эта поза достаточно сложная в физическом плане, но она укрепит энергию Вашей коронной чакры, открывая ее, чтобы получить соединение с высшими силами. Это как настройка своей антенны на эту высокую частоту. Она подготавливает Вас для действительно мощной и просветляющей медитации.
После посидите в Простой позе и успокойте дыхание.
