Поза натяжения

Лягте на спину. Положите руки под ягодицы, чтобы защитить поясницу.

Поднимите ноги на 15 сантиметров от пола и начните выполнять "дыхание огня" (мощные короткие вдохи-выдохи через нос).

Оставайтесь в позе столько, сколько сможете, даже если по началу это будет всего несколько секунд!

После выполнения упражнения очень важно расслабиться в Шавасане, чтобы получить все преимущества этой практики.