Поза натяжения
27. Февраль, 2023 в 16:56
Поза Мастеров Кундалини Йоги.
Лягте на спину. Положите руки под ягодицы, чтобы защитить поясницу.
Поднимите ноги на 15 сантиметров от пола и начните выполнять "дыхание огня" (мощные короткие вдохи-выдохи через нос).
Оставайтесь в позе столько, сколько сможете, даже если по началу это будет всего несколько секунд!
После выполнения упражнения очень важно расслабиться в Шавасане, чтобы получить все преимущества этой практики.
