Пятый тибетец
26 февраля, 2023 в 21:55
Лежа на животе, расположите ладони на полу рядом с Вашими плечами. Руки и ноги должны быть на расстоянии примерно 60 см друг от друга. Поднимите верхнюю часть тела на руках, запрокиньте голову вверх и назад. Это «Поза кобры». Держите руки и ноги прямо.Вдыхая через нос, поднимите ягодицы вверх и подтяните голову к груди, принимая всем телом позу равнобедренного треугольника. Выдыхайте через нос, возвращаясь в исходное положение. Ваши руки и ноги вообще не должны сгибаться. Тренируйтесь до тех пор, пока не сможете повторить это упражнение полностью 21 раз в спокойном ровном ритме.
