Четвертый тибетец
26 февраля, 2023 в 21:51
Сядьте с вытянутыми вперед ногами и расположите руки по бокам. Хорошо упритесь ими в пол. Вдохните и поднимите ягодицы. Колени согнуты, ступни полностью на полу. Поддерживайте себя руками, чтобы тело было параллельно земле. Запрокиньте голову.
Продолжайте дышать нормально до двух минут. Сделайте Корневой замок, сожмите анус и втяните пупок. Затем расслабьтесь и лягте на спину. Отдохните.
