Перейти к основному содержимому
Mayafiennes.com
  • Главная
  • Понедельники с Маей Файнс
  • Упражнения
  • Медитации
  • Цитаты
  • Рецепты
  • Майя рекомендует
  • FAQ
  • Прочее

Двигающаяся йога-мудра

26 февраля, 2023 в 21:06
Сидя со скрещенными ногами в простой позе, переплетите руки сзади в основании позвоночника. 

Начните Дыхание Огня и наклоняйтесь вперед в Йога-Мудру поднимая руки вверх и касаясь головой пола. Затем поднимите голову вверх. 

Продолжайте чередовать позиции и двигаться в ровном ритме, координируя это с дыханием, на протяжении двух минут. 

По окончании опустите руки и расслабьтесь. 

Если это слишком тяжело, расположите руки перед собой на полу и медленно наклоняйте голову вперед и назад, вдыхая при подъеме вверх, выдыхая при наклоне вниз. Вы можете поддержать свои колени при помощи подушек, если это необходимо.




Сайт создан с Mozello - самым удобным онлайн конструктором сайтов.

Создайте свой веб-сайт или интернет-магазин с Mozello.

Быстро, просто, без программирования.

Сообщить о нарушении Подробнее