Двигающаяся йога-мудра
26. Февраль, 2023 в 21:06
Сидя со скрещенными ногами в простой позе, переплетите руки сзади в основании позвоночника. Начните Дыхание Огня и наклоняйтесь вперед в Йога-Мудру поднимая руки вверх и касаясь головой пола. Затем поднимите голову вверх.
Продолжайте чередовать позиции и двигаться в ровном ритме, координируя это с дыханием, на протяжении двух минут.
По окончании опустите руки и расслабьтесь.
Если это слишком тяжело, расположите руки перед собой на полу и медленно наклоняйте голову вперед и назад, вдыхая при подъеме вверх, выдыхая при наклоне вниз. Вы можете поддержать свои колени при помощи подушек, если это необходимо.
