mayakundalini - Упражнения

Львиные лапы

Mon, 27 Feb 2023 10:51:00 +0000

Сядьте в простой позе, глаза закрыты. Откройте рот и громко через него дышите, практически делая звук «О» ртом. Согните немного руки и пальцы, чтобы они выглядели как львиные лапы, а затем махните ими над головой. Вдыхайте, когда они поднимаются вверх, и громко выдыхайте, когда они возвращаются вниз. Вы чертите арку вокруг своей ауры, делая ее сильнее. Продолжайте от одной до трех минут.

Поза двигающейся вороны

Mon, 27 Feb 2023 10:30:00 +0000

Сядьте в позу вороны. Вытяните руки вперед и сожмите ладони вместе, только указательные пальцы вытянуты вперед.

Вдохните через нос, поднимаясь в положение стоя. Держите руки параллельно земле. Выдохните через нос и вернитесь в сидячее положение. Когда поднимаетесь вверх, мысленно говорите «Сат». Когда выдыхаете, мысленно произносите «Нам» это означает «мое имя - правда». Держите глаза приоткрытыми.

Повторите как минимум семь раз, увеличивая до 26 раз. Так как вы становитесь сильнее и гибче, Вы сможете выполнять движение быстрее, при этом сохраняя ритм дыхания.

Эта поза очень укрепляет физически и ментально. Она стимулирует Вашу энергию Кундалини и поднимает ее вверх по позвоночнику. Она приводит Вас в состояние полного принятия себя и расслабления. Однако не стоит ее выполнять при беременности или в первые три дня менструального цикла.

Открытие сердца

Mon, 27 Feb 2023 10:15:00 +0000

Данное упражнение также стимулирует тимус и усиливает иммунную систему.

Сядьте в простую позу. Поднимите руки вверх, создавая форму V. Держите локти прямыми и перекрещивайте руки перед собой. Синхронизируйте движение с "дыханием огня" в течение полутора минут.

Медитация для расслабления

Mon, 27 Feb 2023 09:56:00 +0000

Сложите руки так, чтобы большой палец левой руки лежал на ладони правой. Положите большой палец правой руки на большой левый.

Держите глаза закрытыми.

Сделайте долгий глубокий вдох. На выдохе громко произнесите "Саааат". Когда дыхание почти закончится, скажите короткое "Нам".

Почувствуйте звук. Не сопротивляйтесь. Продолжайте от 3 до 31 минуты.

В конце вдохните, задержите дыхание ненадолго и потом полностью выдохните.

Высвобождение гнева

Mon, 27 Feb 2023 09:45:00 +0000

Это упражнение высвободит Ваш гнев, успокоит ум и принесет умиротворение. Его хорошо делать в группе, но так же эффективно выполнять и в одиночку, когда Вы рассержены. После этого Вы почувствуете настоящее спокойствие.

Сядьте ровно, ноги скрещены, глаза закрыты. Локти опущены, предплечья согнуты параллельно земле. Сложите руки в кулаки, энергично и ритмично машите руками навстречу друг другу перед диафрагмой, перекрещивая их при этом. Затем вернитесь в исходную позицию. Движение должно быть очень сильным, но без соприкосновения с туловищем.
Продолжайте в течение 5 минут, выкрикивая «Хар!» очень громко, как если бы Вы занимались карате или другим видом боевых искусств. Это как использование груши для битья. Выводит ярость наружу, но более положительным способом. Чтобы стимулировать гипоталамус для нейтрализации ума и высвобождения гнева, сворачивайте язык на «р» на французский манер. «Хар» означает соединение с творческим аспектом Бесконечности. Вы сбрасываете оковы и ограничения этих негативных эмоций. Лица многих людей искривляются от агрессии во время этого упражнения. Но я предпочитаю получать радость, радость освобождения. Если Вы улыбаетесь, то трансформируете эточувство злости в чувство любви и прощения.

Когда Вы закончите, то обнаружите себя в прекрасном месте. Многие люди плачут. Некоторые внезапно начинают смеяться из-за чувства облегчения. Это мощное упражнение. Как только внутренний гнев уйдет, с Вами останется лишь мудрость.

Медитация от зависимостей

Mon, 27 Feb 2023 05:50:00 +0000

У ВСЕХ НАС ЕСТЬ шаблоны, паттерны и привычки. Если мы не зависим от курения, еды или алкоголя, то зависимы от одобрения другими людьми или одержимы страхом неудачи. Все это приводит нас к неуверенности и невротическим моделям поведения. Эта медитация устраняет эту проблему. Она подходит всем, но особенно тем, кто реабилитируется от наркотической зависимости, психических заболеваний и фобий.

Давление, которое оказывают на виски большие пальцы, вызывает поток рефлексов, с определённым ритмом, поступающих в центр головного мозга. Этот поток активизирует область мозга, находящуюся прямо под шишковидной железой. Дисбаланс именно в этой области дает ощущение того, что страхи невозможно преодолеть.

Сядьте в простой позе. Сожмите руки в кулаки, оставив прямыми только большие пальцы. Упритесь большими пальцами в виски, найдя углубления, как раз соответствующие подушечкам больших пальцев. Плотно сожмите губы и стисните коренные зубы так, чтобы почувствовать движение под большими пальцами в височных ямках. Начните мысленно произносить мантру "Са Та На Ма". Синхронизируйте каждое сжатие зубов с произнесением очередного слога мантры. То есть мы сжимаем зубы и произносим мысленно «СА», затем сжимаем зубы вновь и произносим «ТА» и так каждый слог мантры.

Выполняйте в течение 40 дней, и вы преобразитесь!

Очистите свои мысли

Mon, 27 Feb 2023 05:37:00 +0000

Это приятная простая разминка перед медитацией.

Сидя со скрещенными ногами. Переплетите пальцы и расположите их за шеей.

Начните быстро двигать руками, поднимая их вверх и вниз. Дышите мощно через нос в течение трех минут.

Это работа на основные артерии, ведущие к мозгу. Упражнение помогает войти в состояние глубокой медитации. Как только Ваша голова будет чиста от мыслей, Вы почувствуете пространство внутри себя. Это и есть блаженство и радость. Расслабьте руки, опустив их вниз, и оставайтесь неподвижными некоторое время.

Йога-отжимания

Mon, 27 Feb 2023 05:26:00 +0000

Встаньте на четвереньки. Ладони полностью на полу. Пальцы рук раздвинуты, пальцы ног
поджаты и находятся на полу. Подтяните вверх бедра, держа ноги и руки прямо и одинаково распределяя вес между руками и ногами.

Сейчас Ваше тело должно принять форму перевернутой буквы «V». Это Поза Треугольника
или Поза собаки мордой вниз. Теперь на вдохе поднимите вверх левую ногу, держа колено
прямо. На выдохе согните руки, наклоните голову к земле. Вдохните и вернитесь в исходную
позицию (с ногой наверху).

Продолжайте в течение 10 минут. Затем смените ноги ивыполняйте упражнение еще одну минуту.

Эта поза достаточно сложная в физическом плане, но она укрепит энергию Вашей коронной чакры, открывая ее, чтобы получить соединение с высшими силами. Это как настройка своей антенны на эту высокую частоту. Она подготавливает Вас для действительно мощной и просветляющей медитации.

После посидите в Простой позе и успокойте дыхание.

Поза лягушки

Mon, 27 Feb 2023 05:16:00 +0000

Эта поза соединена с готовностью посмотреть в лицо страху неудачи. Она настраивает все органы тела и великолепно подходит для снижения риска образования рака груди или простаты. Она так же хороша для циркуляции и поднятия энергии из нижних чакр в верхние.
Делайте это упражнение регулярно, и Вы обнаружите, что Вы способны освободить себя, доверять и принимать. Так же она поможет Вам избежать скрипа в коленных суставах, который приходит с возрастом!

Присядьте на пальцы ног. Пятки подняты вверх и соприкасаются, ноги разведены в стороны, как у лягушки. С закрытыми глазами положите руки на землю и сосредоточьтесь на третьем глазе, закатывая глаза, чтобы посмотреть между бровей.

Вдохните и выпрямите ноги. Поднимите ягодицы. Руки остаются на земле. Выдохните и вернитесь в исходную позицию.
Повторите как минимум семь раз, увеличивая до 26 раз.

Опять же, Вы можете выработать скорость, когда освоитесь с этой позой.

Вы сильно вспотеете, выполняя это упражнение. Но в конце концов, Вы почувствуете, что голова очистилась и что Вы можете отпустить страхи, можете жить.

Целование рук

Mon, 27 Feb 2023 05:11:00 +0000

Я попрошу вас, знаю это звучит странно, лечь на пол и начать целовать свои руки. Когда вы целуете левую руку представляйте, что вы получаете любовь, когда целуете правую руку, представляйте, что отдаете любовь, опять же, самим себе. Выполняйте 3-4 минуты.